想要一副“瘦金体”，这些雷区不要踩！

作为一个拿了快递不拆，买了奶茶打包，闹钟响了起床的狠人，却唯独在减肥这件事上屡屡失败，身上的肉仿佛学会了游击战的精髓，我减它瘦，我吃它长，我进它退，我疲它追，将抗争到底的精神发挥到了极致。

在减肥失败的第N+1次之后，小编特别总结了几个原因，希望能够为广大战友提供一些帮助。

1、

只要可以减肥，再辛苦我也选择坚持；

但是为了美食，再辛苦我也不在话下；

2、

今天：明天早上五点要晨跑五公里；

明天：该死的闹钟怎么又没叫醒我！

3、

减肥的人都特别能吃苦；

我不一样，我特别能吃。

4、

什么草莓布丁我才不喜欢吃；

这最后一口我绝对会留给你。

减肥的理由有1000个，不减肥的理由却有1001个，但是这样是不可能成功的，所以骚年们，从现在开始，把减肥进行到底吧！

跑步减肥

1.跑步就要跑到爽。切记三天打鱼，两天晒网，心血来潮跑上一段，不想跑了就窝在家里。跑步减肥贵在坚持，每天30分钟为宜，充分燃烧脂肪，坚持一个月以后你就会发现体重已经下降很多了！

2.跑步姿势要正确。跑步不是迈开腿就可以了，更重要的是姿势要正确，不然会对身体造成额外的负担，长期坚持反而会对膝盖产生不必要的负担。

饮食减肥

迈开腿之后，接下来就要管住嘴了。为了减肥，我们健身，运动，喝减肥药，能做的事都做了，却瘦不下来或者效果不持久？一口美食，前功尽弃，采用错误的饮食方法只能短暂"减重"，无法真正"减肥"。从正确的饮食习惯下手，瘦身从甩脂开始。

1.养成良好的饮食习惯。

按时定量吃饭，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，当然也不能过度节食。过度节食会让人心生不快，当减肥成为压力的来源时，不但瘦身不容易成功，还会出现负面效果。就比如你今天吃了一颗苹果，但是你消耗的热量却有几个鸡蛋那么多，反而是得不偿失的。

2.拥有合理的膳食食谱。

少吃高热量，高脂肪食物，如猪肉，汉堡，薯条等，应该多吃富含膳食纤维的食物，如土豆，玉米，芹菜，西红柿等。

拒绝高热量高糖高油脂的食物，戒除不良的饮酒习惯，可减少脂肪附著于肝脏。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌，和酵素补充品，能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例。

减肥是一件毕生的事业，我们每个人都是自己身体的CEO！如果连减肥都坚持不下来，那面对其他困难，也会继续逃避吗？