那些你认为的减肥水果，其实大部分都是增肥的，越吃越胖

1、果汁

生活中常见的罐装果汁里面都是浓缩还原的，为了能够保证其口感会添加大量的糖分。为了保持苗条的身材，尽量不要喝一些罐装的果汁，不妨把适量的蔬菜和水果放在榨汁机里面榨成汁，尽量不要放糖。

2、果冻

一些网红会选择果冻来减肥，认为果冻里面没有脂肪，而且含有水溶性的膳食纤维，其实这是错误的。果冻是使用低热量的琼脂制作而成的，虽然不含有脂肪，但是为了能够保持风味，会添加大量的糖分。一个30克左右的果冻在身体里面会产生17千卡的热能。即使没有添加糖分的果冻也会使用人工甜味剂来代替，同样会引起身体肥胖。果冻里面虽然是有果肉和果汁制作而成的，保留了原料的一部分，比如维生素、矿物质以及可溶性膳食，但是在加工的过程中势必会导致营养的流失。

3、酸奶

80%的人群认为酸奶具有减肥的功效，里面含有的益生菌，能够帮助食物的消化。一部分人群会有饭后喝酸奶的习惯，殊不知这样会让身体越来越肥胖。其实酸奶的热量很高，每100克牛奶里面就含有57千卡的热量，如果吃完饭再喝酸奶的话会让身体不知不觉摄入热量。酸奶里面含有的糖分会引起肥胖，尤其是脱脂酸奶，一些厂家为了能够保持风味会加入大量的糖分。

4、全麦食品

一部分减肥人群会把全麦食物当作主食，里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助排便，确实能够减肥。但是一个商家在制作全麦面包或者饼干都会添加谷物成分，甚至为了保证口感而添加油脂及糖分，从而让身体摄取太多的热量。

1、奇异果早餐减肥法

奇异果可以改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。

2、香蕉早餐减肥法

早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是"香蕉早餐减肥法"的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

3、苹果早餐减肥法

"苹果早餐减肥法"是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

4、草莓早餐减肥法

这个水果我想应该是很多女生的最爱--草莓。

草莓的好处： 1.热量低，草莓吃起来很甜，但它的热量居然每100g只有32大卡，这或许能成为你大开杀戒的理由，但是千万不能过量哦。

5、早餐喝柠檬水减肥法

每天早上起来喝一杯柠檬水是非常有效的减肥方法之一。

6、火龙果减肥法

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥等作用，将火龙果切片晒干，配合山楂干，荷叶，泡以火龙果荷叶茶喝，每天喝几杯，消脂很迅速。