减肥为何总是反弹严重？做到这4步，让你告别“喝水都会胖”

使当代年轻人焦虑的东西实在太多太多了，老板的@，99+的群消息，再加上自己日益增加的体重……对于不少胖妹来说，跟体重数字比起来，前面2个都不算什么。

每个减肥的人在面对"吃什么？"这个问题的时候，都会加一条"会不会胖？"这对于爱吃的人来说也是一种变相的折磨了。也有很多人已经减肥成功了，但没过多久，体重飙升到了比之前还重的状态。

这是为什么？可能是你一直没用对减肥方法，减肥为何总是反弹严重？做到这4步，让你告别"喝水都会胖"！

1.不盲目节食减肥

在许多人心里，吃得少就算是减肥了，这种看法并不完全正确。吃得少不代表消耗的少，你吃的食物过少，供应不了身体所需的营养，反而会影响身体健康。刚开始节食的时候，体重可能会有所下降，别高兴得太多，这可能并不是脂肪，而是身体的肌肉和水分，减下去只会让你变得更难看。以后吃起东西来，反而会让脂肪变得更多，这也是为什么"减肥"容易反弹的原因。

2.选择高饱腹感的食物

在餐桌上，我们选择吃一些高饱腹感的食物，这样，等我们觉得饱的时候，其实我们吃的并没有很多。这其实也算是一种节食减肥，帮助我们控制食欲，降低热量摄入。

3.适当力量训练

部分女生不愿意通过力量训练减肥，她们不想身体出现一块块的肌肉。其实并不需要太过担心，女性体内的雄激素比男性少得多，适当的力量训练并不会练出太大的肌肉。相反，还能帮助你保持身材，消耗卡路里。

4.持续性减肥

一部分人减肥看不到起色便放弃了，一部分人稍微有点起色就放纵了自己，想要成功减肥，这样的做法都是不正确的。不要急功近利，也不要轻易的放弃减肥，持续性的坚持，才是成功减肥的"捷径"！

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