每天100个俯卧撑，一个月后身体会有变化吗？

显然这是理想...每天一百个俯卧撑坚持一个月并不会有如此大的改观。

俯卧撑的训练针对肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时腰腹 核心肌群维持身体平板姿态。

也就是说，这些肌群通过俯卧撑训练，是可以变得更强壮更有型，能够达成增肌增力效果。但训练计划不是简单的"每天xx个俯卧撑坚持xx天"。

训练达到效果，要满足"渐进式负载"。简单的说，训练计划的强度安排要随训练者能力的改变而改变。

例如，今天训练100个俯卧撑，训练达到了效果。坚持5天后，身体肌力更强了，要继续提高必须要有更大强度刺激。如果此时还是原计划，进步就不太可能了。所以要遵循循序渐进的原则。

另外，训练达到强度刺激后，肌群需要休息24-72小时才可以恢复状态继续训练提高，否则积劳成疾而受伤。所以，俯卧撑如果达到了刺激效果，每周安排2-3次训练即可，遵循劳逸结合的原则。

综上所述，每天一百个俯卧撑坚持一个月，可能前期刺激很棒，但后期停滞不前是必然的。要想持续进步，一定要根据个人能力调节训练强度，规划好训练计划。