献给初学者：游泳呼吸练习

今天这篇文章我们将一起来讨论几个游泳呼吸的要点，并就如何在游泳中自如地呼吸应该展开的训练进行探讨。一个学习游泳的人，学会游泳呼吸的重要性仅仅次于学会漂浮，所以学习游泳呼吸的重要性可想而知。

作为一名游泳初学者，一旦掌握呼吸技术就能明白呼吸在游泳的各种泳姿中都是无停顿的、不间断的，并且能使人在水中得到有效的放松。

呼吸练习的三大要点：

1.带上泳镜，没有泳镜下水会紧张，因为一下水人自然而然地会闭眼，而在水下紧闭双眼会让人很紧张，如果张开眼睛又会感觉不舒服，所以要求带上泳镜，另一方面，带上泳镜后你会在水下更放松，更有利于掌握正确的呼吸技术。

2.不管你用什么泳姿，脸一浸入水中就要求你将气呼出，不要憋气，只有这样，当你头抬出水面或转出水面时你的肺才能排空吸气。

3.当你的口接近或露出水面时要求快速吸气，如果你按照上一步的要求在水下将气呼尽，这一吸气过程就是一种自然反应了。

呼吸练习的基础步骤

带上泳镜，一起来练习水下呼吸技术：

1>在浅水区，下蹲直到水没头，闭气几秒后出水，多练习几次;

2>通过鼻子在水下呼泡泡;

3>通过鼻子和嘴巴在水下呼泡泡;

4>在浅水区下蹲至水面淹至你的嘴与鼻之间，用鼻吸气，用口呼气;

5>在浅水区下蹲面部入水，用鼻子呼气或用嘴巴呼气，或两者一起呼气，然后双手扶池边，水平漂浮在水面上，脸面对池底，眼睛直视池底，并继续用鼻子与嘴巴呼气;

6>站立，做有节奏的头部进出水呼吸练习，头入水时呼气，头出水时吸气，呼气用鼻子或鼻＋口，吸气用口，注意掌握节奏，因为在各种不同的泳姿中呼吸都是十分强调节奏的。