梨型身材导致身型变型，如何解决这个问题？一起来了解下吧

最痛苦的不是肥胖，而是梨形身材！肥胖至少身体的比例是均匀的，只是被放了，而梨形身材整个身型都已经改变了。肥肉堆积在臀部、腹部、大腿等下半身位置，这对每个人来说都是一件烦人的事情。

一、梨形的成因

1、上半身肌肉含量低，上半身虚弱，下半身会越来越胖。

2、骨盆倾斜也容易导致下半身脂肪堆积。

3、大腿肌肉力量薄弱，行走时主要依靠小腿。

4、臀部肌肉松弛下垂也是导致腿部无力的原因之一。

二、解决方法

初期

改变走路姿势，将有氧运动和无氧运动结合起来，找一个合适自己的操课，一步一步地做下去，新手应该多注意拉伸和运动保护，以避免不必要的伤害。

除了盲目练腿和练臀之外，上半身力量训练也不可忽视，俯卧撑和腹部肌肉训练也应该配着训练。

后期

增加肌肉，女生的体脂率不到22%就减少有氧运动的次数，多做力量训练(无氧)，饮食上多注意蛋白质补充，不要空腹训练，损失肌肉反而得不偿失。

不要过度节食，偶尔吃点放纵餐是可以的，频率是每周一次。健身只是一种生活方式，没有必要像健美运动员那样严格控制饮食。吃是一件很快乐的事情，但是我们需要改善不合理的饮食结构。

针对以上再做些说明：

关于增肌，女孩需要纠正一个想法，许多女孩担心肌肉增强后会变成金刚芭比，其实没有那个担心的必要。你可以去看那些已经健身七八年的女孩，除了身材好以外，肌肉并不明显。不是在运动后立即发力，是绝对看不到她们的肌肉的，肌肉生长需要睾酮激素，而女孩的睾酮素很低。

为什么要增加肌肉呢？维持肌肉需要消耗大量卡路里，增加你身体的肌肉含量将有助于你一直消耗身体的卡路里，这对减肥很有帮助。