早上跑步30分钟和晚上健身1小时，两者有什么区别？哪个更好？

运动是最有效同时也是最便宜的保养身体的方式，因而现在人们更重视运动。年轻人喜欢晨跑夜跑，老人喜欢晨起快走，晚上跳跳广场舞。同样是健身，晨起跑步30分钟，和晚上健身1小时，哪个时间点运动更合适，健身效果又怎么样？

现在很多人其实是不愿意运动的，尤其是很多的中年人，已经不是很爱美的年纪，胖也就不管了，还没到手脚不利索，需要运动缓解的地步。于是乎中年人亚健康的状态是更加普遍的，关键是还不爱动。

中年人，已经是年纪已经是三四十，身体的机能在慢慢的下降，这个时期很多的小毛病都出现了，工作一天很辛苦，还得造成小病小痛的困扰，想想就很辛苦。每天坚持运动，就能帮助预防一些不适现象。

运动可以让我们的身体素质更好，不会轻易出现生病的现象。在很多的时候，中年小毛病多，就是身体免疫力下降的表现，我们只要是坚持运动，就能帮助提升免疫力，预防一些小毛病出现，对身体健康也是很有好处的。

但是，这运动的时间是有讲究的，有些人运动了很久，也不见身体变强壮，甚至还很容易感冒，这或许就是你运动的时间和方式不对。

晨起跑步半个小时，减脂的效果是比较好的，帮助身体更好的进行血液循环，提高新陈代谢。对于一些长期不运动的人来说，从晨起的跑步开始，是比较好的方式。一开始从有氧运动进行，减脂效果会更好，更容易坚持下来，还不容受伤。

另外，在早上跑步的时候，需要在之前做热身运动，在之后做拉伸，不论是减脂或是健身，效果会更好。很多人跑步没有效果，可能是热身和拉伸没好好做。还要注意的是，在跑步的时候，最好是慢跑消耗脂肪的效果更好。

害怕伤到膝盖或是膝盖不适的人，不妨选择快走，效果也很好，还不会轻易损伤膝盖。显然在早上跑步是比较好的。在晚上健身也是很好的一种方式，对身体健康有好处。

相对而言，晚上健身，更多的是无氧运动，哑铃器械等，这些都是。一般这种情况是建议，有一定的运动基础之后，开始进行，如果不注意，很容易练成肌肉腿。并且健身更注重的是增肌，增肌前提就是要减脂肪，减脂肪最好是进行有氧运动。

这样一来也就是说要针对一定的人群，相对而言，跑步更加适合每个人，不论是减脂还是健身，都有很好的效果。健身要注意的事情更多。但是，它们两个健身效果都是差不多的，没有谁好谁不好，主要是要看个人适合哪种。

在运动的时候，不要强迫自己去做某项运动，确定自己喜欢了、适合了再做，很避免走很多弯路，对自己的身体也是一种负责。尤其是身体比较虚的人，建议每天跑跑步，坚持一个月，就会有明显的很轻松的感觉，还能帮助提升免疫力。