虚胖怎么瘦下来？内科医生：都是湿气惹的祸！教你3招，轻松瘦！

生活中很多人都有这样的感觉，明明这个人看起来很壮，但是怎么这么没有力气，这么虚呢？这到底是怎么回事？今天我们就来说说虚胖这件事！

虚胖和真胖有什么不一样？

1、真胖

真胖的这类人和虚胖很不一样，真胖的人看起来会非常的壮实，而且身体的肌肉非常紧实，整个人看起来也非常的精神，脸色红润健康，力气也很大。

真胖这类人主要是由于自身骨骼较大导致的体格看起来较大，或者是由于吃的多导致的肥胖，和体内的湿气没有多大联系，也不是身体内部出问题了，像要减肥的话，只能通过控制饮食加上适量的运动，瘦下来会比较辛苦一些。

2、虚胖

虚胖的人看起来很胖，尤其是小肚子比较大，而且这类人体力很差，经常会觉得身体没有力气，很容易觉得疲倦，还会经常感觉到饥饿感。这类人比较怕冷，稍微一动就会留下非常多的汗，气色看起来也不太好，比较苍白，没有精神。

中医认为，虚胖和体内有湿气有非常大的联系，是身体内部出问题了！虚胖的人身体里面的水湿运行出现了阻碍，导致身体里的湿气郁结不散，影响脾部，导致脾虚，进而导致虚胖的现象。

虚胖的人其实比起真胖的人更容易瘦下来，前提就是把体内的"湿气"给排出去了，如果体内的湿气没有排出去，身体还会继续发胖，可以说，"虚胖者瘦下来的秘籍就是祛湿"！如果在加上适量的运动，减肥效果则事半功倍！

虚胖怎么瘦下来？主任医生：都是湿气惹的祸！教你3招，轻松瘦！

1、山药+芡实+红薯，养好脾部，告别体虚无力，预防进一步发胖

体内湿气过大不仅会导致虚胖，还会导致脾虚，所以我们先要做好健脾的这一步，推荐一道健脾食疗粥：山药芡实红薯粥。

材料：山药40g，芡实30g，红薯50g。

做法：山药去皮之后切成小块，芡实因为比较难煮熟，所以需要提前泡1个小时左右，红薯去皮之后切成小块，都处理好了之后一起放到锅里面去煮，煮上1个小时左右就可以吃了。

山药、红薯和芡实都是健脾之物，常吃可以帮助增健脾部，缓解身体无力的情况，进而预防身体进一步发胖。

2、茯苓+花椒+十几味中药，专业祛湿，摆脱虚胖体质，瘦身秘籍

身体虚胖的根本原因就是体内有湿气的存在，因此虚胖的人想要瘦下来就一定要攻克湿气这一个关卡，体内湿气一日不除，虚胖就会一日不消，推荐一个非常有效的祛湿方子：陇香渗湿贴。

所有配料：茯苓、花椒、丁香、人参、龙涎香等十几味中药。

用法：取下来一个撕开，晚上准备睡觉的时候贴在肚脐眼上，如果你觉得身体里面的湿气比较大，比较严重，还可以贴在两个脚底心上的涌泉穴处，第二天睡醒之后取下来就可以了。

花椒，茯苓，丁香都是祛湿健脾之物， 可以帮助体内的湿气排出来，而且这个方子历史非常悠久，距今已经有六百多年了，祛湿效果非常显著，常用可以让身体里面的湿气一点一点的彻底排出来，摆脱虚胖体质，让你轻松的瘦下来！

3、减脂运动，波比跳，燃烧脂肪，湿气消了，轻松甩掉大肥肉

身体里面的湿气排出去了之后，就相当于摆脱了虚胖体质，这个时候减肥就是一件非常容易的事情了，只需要坚持运动，就能轻松的帮助你甩掉身体上的大肥肉。

动作：伏地挺身+俯卧撑+垂直跳跃。连续坐上30个左右。

做法：第一步是双脚和自己的肩膀同宽保持站立，然后俯身下蹲，双手撑地，双腿向后跳跃。第二步就是做一个俯卧撑。第三步就是起身跳跃，双手放到头顶击掌。依次继续。

燃烧脂肪，激活全身的肌肉，燃烧全身的卡路里，甩掉全身的肥肉，轻松的告别小肚子，告别肥胖。