减肥三部曲：六分吃，三分练，一份泡

"减肥减不好，生活全乱套"，这是我一个姐妹教给我的话，她为了减肥拼了老力，节食、吃减肥药、健身房、瑜伽基本尝试了一遍，但是结果都不尽人意，起初我以为这种现象不会发生在我身上，因为我的体重还没有发出警报。我以为只是我以为，肥胖才不管你几斤几两，忙碌的工作并且时常加班，2点之前是很少睡着的，洗漱加护肤，只要一有时间就拿来补觉，持续一段时间后体重猛涨，简直是噩梦，最终我还是走上了减肥这条路。

我属于那种张不开嘴、迈不开腿的，但是为了减肥我必须管住嘴，节食是肯定会饿的，七分吃、三分练，强烈建议各位姐妹们在保证自己身体健康的基础上再去尝试，要知道健康首先放在第一位，因为节食我把胃给伤了，一段时间内只能吃流食。第二点就是运动的时候，要保持定量运动，脂肪会随着运动量的大小而燃烧，我个人不建议去健身房，高强度运动下必然带来的就是高饮食量，并且你的小腿肌会特别发达，每天保持早晚晨操，1-2个小时最好，一周3次瑜伽能更好。

"解铃还须系铃人"，如果真的要尝试节食，我给你们一个减肥食谱，不吃零食不喝碳酸饮料，一定不要碰糖，那样的话，你就会彻底变成胖子，多喝开水，凉白开也行，没事的话可以煮一个冰糖雪梨汤，蔬菜首选生菜、胡罗卜、西红柿、黄瓜、西兰花、玉米等低热量蔬菜，吃的时候慢慢吃，咀嚼次数保持在5-10次，嚼的越碎越好，我一般都是10次之内，可以做一点柠檬酵素，对减肥是真的有效果那种！！

关于运动，我除了上面的运动之外，还会保持下面这一些，第一点：背部挺直，伸直腿，尽量向后伸直敢受到疼痛为止，要根据自己的实际情况来定，保持30秒，换腿各3次，第二点：左右摆锤，要触地，各20次，脚不要触地，第三点，一条腿向后抬到最高，放下后换腿，20次，第四点：平躺然后模膝盖，保持3秒然后平躺，重复30次，第五点：身体保持一条直线，腰不能塌，屁股不能撅。

可能这些动作有些难做并且还奇怪，但是真实的效果是可见的，减肥本身就是一个很长的历程，贵在坚持，最后一点也是我减肥成功的亲身经历，安利一款中医泡脚粉，起初我对泡脚并没有什么见解，总觉得是骗人的，但是后来我就不这样想了。起初了解到泡脚减肥是"顺嫔娘娘"张嘉倪的一期节目上，中药泡脚成分以艾叶、党参、老姜、当归、枸杞为主的，当即我就去药店抓了几味，并且询问了药店老板，确实对减肥有效果，但是问题就出在了这里。

按照方法进行泡脚，先把药材放在锅里泡15分钟，再煮20分钟，倒进泡脚桶里，但是这个过程期间，你会嗅到一股很刺鼻的中药味，并且每次泡完脚后整个脚都跟变色了一样，虽然说有效果，但是每次处理起来特别麻烦，并且这些药材的价格也是不便宜的。

并不是所有的钱包都是鼓的，也不是专门为减肥准备的，尝试了一段时间后，最终还是顶不住经济压力，但是我还是在网上咨询中药减肥的信息，但是都未果，最后在麻麻的朋友介绍下，接触到了中医泡脚粉。首先很大程度上节俭了材料，不用再麻烦的处理，并且泡完脚也不会被染上色，一包一次方便省事，但是效果和之前那个比起来可能还要好那么一点吧，这个泡脚粉的成分以藏红花、生姜、陈皮、薄荷为主，起初刚泡脚感觉是凉凉的，但是使用的久了，每次泡完都会出汗，应该是药物分子起作用了吧。

连续泡了一个月，体重下降了15斤，搭配之前的减肥方法，合理饮食，定量运动，体重就这么下去了，并且体重反弹的程度几乎为零，体重反弹是根据个人的体质来反应的，但是如果自己约束不住的话，反弹也是很正常的，不过这款泡脚粉感觉很棒，减肥效果来说也是不错的，值得大家尝试一下，因为减肥真的很痛苦，用一句话说就是痛并快乐着。