肩部训练要注意哪几个细节，看看你有没有踩这几个大坑吧

在进行肩部训练的时候我们要注意一些动作细节，必须要掌握一定的技巧，才能让训练效果达到更好，那接下来就来说一说这几个陷阱大坑吧。

第一：训练前不热身。

我们在训练的时候一定不能偷懒，尤其是在训练前，我们必须进行热身，热身了才会让我们的整个训练表现提高，如果我们刚开始就进行高强度的训练，那么其实是对自己的身体伤害比较大的，热身对于我们来说很重要，当我们热身好身体可以更好的将血液送到目标肌肉中，同时能够增强关节抵抗负重能力，提高关节的柔韧性，在我们训练的时候，运动行程也可以更一步提高。

当我们在完成热身后还可以建立肌肉和大脑的联系，让我们更能感受到每一个动作，肌肉受到的挤压和刺激。当我们开始正式训练之前，要尝试做一些旋转动作和一些肩部热身动作。热身不需要花过多的时间，四五分钟就可以，当我们完成热身后再进行正式的肩部训练。

第二：肩部训练动作单一。

很多小伙伴们的肩部训练计划都是这样的，先是杠铃推举，然后是哑铃推举，身后是哑铃飞鸟，再搭配一些侧平举动作，这些动作都比较常见，但是他们都可以强化三角形，但是如果我们连续几个月都是这样的计划，那怎么做呢？

这时候我们就需要更改计划，因为训练需要不同的自己，才可以得到更好的训练效果，如果我们每一周都做相同的训练，那么只会对我们的肌肉形成肌肉刺激，等我们的肌肉受到最大程度的刺激之后，他们就不会再生长了，所以我们要经常的去变化刺激，只有找不同的方式来寻找新的刺激，才能让肌肉增长的更快。

现在你注意到这些肩部训练细节了吗？你有没有在这上面入坑呢？如果入坑了，就赶紧避免再踩坑吧，你要在你的训练时候发挥更大潜能，让自己越练越优秀。