山药粉＝减肥？我们看一下是不是真的

山药粉＝减肥？​

山药具有减肥的功效吗？有！但，有人错误的将山药与减肥划等号，这是错误的认知！山药不是减肥药，不会造成人过瘦这种现象，关键还是在"调"。

简单的来说，山药减肥作用从三方面入手！

1. 产生饱胀感，控制进食欲望

山药粉中含有的能量很低，营养却高，更含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，喝完后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。达到纤体，瘦身的目的。

有人说，减肥不应该减少优质蛋白的摄入！不错，人身体的健康和容颜美丽都少不了优质蛋白，缺乏蛋白质，就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等情况，让人无法坚持。所以，我们不提倡节食减肥！

但是现在生活水平比较高，蛋白的摄入普遍偏高。产生饱腹感并不是代表着要节食，只是相对来说减少了过多食物的摄入，而且，山药是药食两用的营养品，并不是减肥药，山药中也含有大量的蛋白，所以，减肥的MM们不要担心哦~

2.调理脾胃，排除湿气

有人说，山药不去湿，这是偏面的。山药性温，并不像薏米能够直接去除人体湿气，它是通过脾胃，间接性的排除人体湿气。

山药粉中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以平补脾胃，脾在人体主运化，人体内的湿气、垃圾毒素都要通过脾的运化功能排出体外。人虚胖大部分是因为体内的湿气积累导致，所以，山药可以通过调理脾胃，加强脾的运化功能，帮助机体将湿气、毒素排出体外，达到瘦身减肥、美容养颜的功效。

3. 减少皮下脂肪沉积

山药能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。也就是通常我们所说的"刮油"！

山药≠减肥药，不仅能减肥，还能增肉

有许多身体消瘦的人听说山药可以纤体瘦身就避之不及，这其实是认知错误。山药从根本上来说是药食两用的营养品，并不是减肥药。它的主要作用在于"调"。

人为什么会过于消瘦，还是因为人的消化吸收有问题。有的人根本就不消化，所以，吃的少，还比较瘦，吃得多不消化，积食。而有的消化好，吸收不了，所以，吃得多，消化快，拉的也多，还是很消瘦。所以，要想长肉，不是你吃多少珍贵的营养品能够解决的，首先还是要从脾胃着手，脾胃好，食物就能够被人体消化、吸收。

山药可以说是健脾养胃的上佳之品，历代被作为皇室贡品。李时珍的《本草纲目》记载，山药能"益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮"。铁棍山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品

山药吃多不消化？

山药隶属于薯科，所以含有淀粉量还是比较大的。而山药又是难得的药食两用的食材，吃的太少的话，确实效果不是十分明显，但，要想达到较好的效果，那么每天就需要吃1斤的山药，这对于肠胃来说是一个很大的负担，别说调养了，还会得不偿失。

铁棍山药粉6斤山药出一斤粉，每天两包营养足够

所以，总得来说，山药是将身体调理到他原本应有的状态。人体正常状态应该是不胖不瘦的，为什么会出现胖、瘦这种问题，还是因为身体的机能出现了问题，无法调节，达不到他应有的状态。

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