全球四大超级减肥法 科普打假全调查

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实践是王道 姐妹

春天来了，离露肉的夏天还远吗？是时候该聊聊关于减肥的话题了，这也是我们第一次认真聊减肥的话题，以前都是聊运动。但是……最近我也觉得自己，heihei需要减肥了，编辑部的猪猪们也都开始运动了，我觉得世界变了，还是科学减肥来得时髦。

如今全球最知名的四种减肥法：

「生酮饮食」

「八小时进食」

「十日戒碳水戒糖」

「美军3日食谱」

今天我们将对这四种，传言中效果无敌好的减肥方式，进行全面调查比较。秉承着爱美无小事的认真态度，看看哪些减肥方法是真靠谱，哪些只不过是空噱头而已。

减肥方法调查打假，现在开始！

No.1 防弹咖啡+生酮饮食

生酮饮食最近有多火？你听说过名字的明星，十有八九都进行过生酮。

Kim Kardashian多年坚持低碳水饮食，16年突然切换成生酮饮食。

Gwyneth Paltrow小辣椒向媒体表示，自己生酮饮食是为了减轻焦虑。

篮球明星LeBron James开始的最早。14年他的身材变得突然非常好，记者问他的塑形秘诀是，他就说是生酮饮食。

还有维密天使Adriana Lima。

另外，像是哈卷Harry Styles，黄老板Ed Sherran，女演员Vanessa Hudgens，等一大票数都数不完的明星，都是这个饮食的拥护者。

什么是生酮饮食？

这种饮食要求你在一天中，摄入75%的脂肪，20%蛋白质，和5%碳水化合物。

一天下来吃的主食，还没有一颗鸡蛋多，脂肪倒是要吃一大堆。这种饮食能够瘦是因为吃下去的是脂肪，消耗的也是脂肪。

生酮饮食瘦身燃脂的秘密

人体消耗能量的顺序：糖类>脂肪>肌肉。

食物如果要被身体消耗掉，得先排队。碳水化物首先被消耗，脂肪第二，最后是肌肉，生酮饮食就是利用了这个顺序。

我们的日常饮食摄入大量的碳水化物，消耗的也是碳水，脂肪却被储存了起来。

而生酮饮食让身体直接消耗脂肪。吃脂肪，消耗脂肪，这就是为什么生酮饮食可以减肥。

原理虽然很科学，但每年都有很多人，因为不懂如何生酮，染上三高和心血管疾病。

生酮饮食最大的陷阱：优质脂肪

生酮饮食提倡的脂肪，并非普通的肥肉和炸鸡，而是像是深海鱼，牛油果，坚果，黑巧克力等这样的食材。

这些食材对于长期外食的工作，学习者而言，其实很难吃到。

女明星和篮球明星们之所以能够通过生酮饮食获得好身材，是因为是他们都有私人的营养师，来搭配生酮餐。

为此，生酮饮食也被民间戏称为"女老板的秘密饮食"，因为挑剔又很费钱。

防弹咖啡，简易的大众生酮。

顿顿鱼肉坚果很难，有一种生酮更适合普罗大众：防弹咖啡。

配方：一杯黑咖啡+一勺椰子油+一勺牛油。用来代替早餐可促进燃脂，但不能和碳水化合物一起食用，会起反效果。

关于生酮饮食的总结

一圈功课做下来，我认为我不会去尝试长期生酮。因为长期没有充足的蛋白质和蔬菜，难免营养不均衡。再者，顿顿让我吃肥鱼肉，牛油果，坚果。我的心情会和钱包一起枯萎