不要再驼背了，你是不是出现了呼吸困难的征兆！

对于长期伏案工作和经常玩手机的人群，很容易出现驼背现象，长期以往会造成呼吸变浅，代谢下降变成易发胖体质。如果你出现以上症状，请在早晨和睡前选择一些伸展运动，将呼吸调深，有助于达到瘦身效果。

【1】 自检

当你用手指难以按下胸窝处发硬，肋骨与骨盆的间距越来越小，肩部和颈部出现慢性的酸痛，平均体温达到36.5度以下，情绪容易反复烦躁，睡眠较浅容易背任何声音惊醒。对于以上情况出现三项以上，等呼吸变浅的可能性就会越大。

【2】 呼吸帮助瘦身

当我们身体的呼吸肌得到锻炼，会使身体变得紧致。通过用生物气的调节伸展式呼吸，得到一定的锻炼，会改造身体的腹部侧腹部和后背轮廓的紧致瘦身作用。积极的不断调整可以减缓外在事物带来的压力，当身体的弹性恢复有助于氧气对体内的摄入从而增强代谢功能。

【3】 缓解身体酸痛

当我们进行呼气和吸气时身体的胸廓收缩肌肉就会遍布整个背部和颈部，通过呼吸的伸展，可以有效的消除颈部的酸痛。

【4】 伸展操锻炼

我们坐在板凳上用嘴巴吸一口气，然后身体前倾，向地面呼气，呼气是拥护到极限，再一次进行吸气和呼气再起身重复进行5次。

两腿分开站立，膝盖略微弯曲，一边呼气一边交叉双臂身体前倾，拉近整个身体，保持30秒左右，双手再进行交替进行练习。

坐在板凳上双腿并拢，身体做侧方倾斜伸展背肌，左手笔直向上伸展，进行呼气，经济身体不要前倾。这样可以很好打造腰部弧线。

氧气是燃烧脂肪和排出了身体废物不可缺少的物质。早晨的空气可以有效的让身体摄入大量的氧气，促进身体的排泄，达到最终的理想瘦身效果。