力量增长遭遇瓶颈该怎么办？别着急，2个方法带你突破

在我们的健身训练中，我们会遇到很多各种各样的问题，可是我们要知道的是，健身训练对于我们很多人来说，还是一件比较困难的事情。

特别是在我们的力量训练中的，所遇到的问题可能会更多，以为力量训练是健身训练中比较困难，并且比较重要的一部分训练了。

就比如这样的一个问题，那就是我们在进行力量训练的过程中，力量增长遇到瓶颈该怎么办？对于这个问题，我们很多进行了一段力量训练的朋友可能都会遇到。

对于这个问题，小编我想说的是，我们在进行力量训练的过程中，如果遇到了力量增长瓶颈的话，那么就可以去采取这样的2个方法，去帮助自己突破瓶颈。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个方法，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的去突破瓶颈，进而更好的去进行健身训练。

一，全面增长全身肌肉的力量

我们得要知道的是，如果我们想要有一个较好的力量增长的，以及较好的肌肉训练效果的话，那么就最好让自己全身的肌肉同步发展，不能随意的忽略或者是落下哪部分。

如果我们只想让身体中的一部分肌肉，比如只想让胸部肌肉增长，而不想去增长其他部分肌肉力量的话，那么自己胸部肌肉的力量增长也是很有限的。

这也就是说，如果我们在胸肌力量训练上，遇到了力量增长瓶颈的话，那么就可以试着去多练一下身体中其他部分的肌肉，比如背部肌肉或者腿部肌肉都是比较好的选择。

因为我们得要知道的是，我们身体中的肌肉最好得要同步增长，才能够让肌肉得到较好的增长，只去练一部分肌肉的话，不仅会让自己的力量增长变慢，而且对自己身体的整体发展也不是很好。

二，改变自己的训练方式

我们在进行力量训练的过程中，如果力量增长遇到了瓶颈的话，可能是这种训练方式已经不适合你了。那么你就可以去试着改变一下自己的训练方式，通过这样的方法，也可以在一定程度上，帮助我们渡过这个瓶颈。

所谓的改变训练方法，指的就是我们可以去改变一下自己的训练重量，或者改变一下自己的训练计划中的训练动作等等。

总之，我们得要知道的是，力量增长中的瓶颈是我们很多人都会遇到的事情，如果我们想要较好的去突破这个瓶颈的话，那么自己所需要去做的，就是找到较好的，突破瓶颈的方法，然后坚持并且耐心的去做，不能急躁，否则任何的方法可能都是没有用的。