有氧运动是越多越好吗？让我给你普及一下

随着人们对于健康的生活方式的一种提倡，越来越多的人选择进行有氧运动，而不是进行无氧运动。有氧运动的种类有很多，包括慢跑，游泳，爬山等。但是物极必反，如果进行大量的有氧运动，真的很好吗？大量的有氧运动会不会导致运动过度呢？很多人是不明确这一点的，接下来就让我给大家纠正一下这个误区。

一：我们需要知道不管有氧运动还是无氧运动，大量的训练导致的训练过度都会影响肌肉的生长。但是我们大可不必担心，因为训练过度是训练过程中经常会存在的一种现象。解决的措施就是我们要根据自己身体的实际情况来对训练的计划进行合理的调整。如果我们训练过度，为了表现出比较疲劳的现象，肌肉也变得松软，性能力下降。

二：不管是有氧运动还是无氧运动，大量的训练导致的训练过度，会影响雄性荷尔蒙的分泌。我们必须纠正的误区是：训练的量不是越多越好，不是说运动量越大，取得的效果越好，肌肉生长的情况也越好。反而说，如果训练量过大，体内会分泌一种叫做皮质醇的激素。皮质醇可以防止肌肉过多，抑制雄性荷尔蒙的分泌和生长激素的分泌，这应该引起我们足够的重视。

三：有氧运动过度所带来的影响远大于无氧运动。二者都会对雄性激素的分泌产生一定的影响，但我们一定要量力而行，适可而止。如果实在造成了不可挽回的后果，我们可以从饮食上进行一定的调整。

上面说的这三种，就是我们要避免的误区 。所以说任何运动都不能只追求数量，还要保证一定的质量。我们只有明确了每种运动所要避免的误区，才能更合理地进行训练的安排。保证我们在日积月累的运动和训练过程中，收获健康，收获到我们想要的身材。