想要减脂效果翻倍，用这7种方法，加快新陈代谢

日常生活中的一些坏习惯不仅会影响我们的健康，更重要的是，还会影响我们的体形，相信很多人都为自己的身材所苦恼。今天在这里介绍7种方法，可以帮助我们改善新陈代谢，告别"易胖体质"。

1、控制每日卡路里的摄入量

最好将每日卡路里摄入量控制在维持身体所需的范围内，根据体脂率定制摄入范围。减少每天摄入的卡路里，每天坚持锻炼消耗卡路里，例如，每天减少大约500卡路里，就可以瘦下来！

2、改掉"久坐不站"的习惯

长时间坐着不站不仅会使脂肪容易积累，形成一个大肚子，还会阻碍肠胃的消化。

建议每隔1小时站起来走动10分钟，可以保持血液循环顺畅。

3、坚持每天吃早餐

坚持每天吃早餐可以改善你的新陈代谢能力。

4、补充营养(蛋白质)

蛋白质对人体的需求非常重要，尤其是在减肥阶段，为了能拥有更好的身体，蛋白质补充是非常重要的，建议通过吃鱼补充蛋白质。

5、加强肌肉训练

力量训练也应该在减肥期间进行，减肥后肌肉可能会松弛，所以适当的肌肉训练可以帮助你获得更健康的身体。

6、多喝水

饮用水可以提高体内的新陈代谢率，加速血液循环，排出毒素。补充水分使人们更加精力充沛，饮用水可以减少我们对食物的渴望。

7、为保证睡眠质量，睡眠时间充足，拒绝熬夜

晚上23点前睡觉，身体新陈代谢能力才可以正常，熬夜不仅会降低新陈代谢率，还会增加食欲。保持足够的睡眠时间有助于体内新陈代谢，并排出更多毒素。

如果你能做到以上这7点，再配合适当的健身运动，可以更好地帮助我们减脂，将减脂效果进一步提升。反之，会伤害我们的身体，所以一定不要小看这些生活细节，往往细节决定成败。