让心仪的人对你另眼相看，是时候开始运动健身了！

俗话说：生命在于运动。我看过一则报道,说健身可以减少癌症的发生的几率，还可以增强记忆力，提高你的创造能力，还可以激发你的荷尔蒙。健身有这么多的好处，还不赶紧行动起来，让心仪的人对你另眼相看。

下面我们给大家介绍一些关于健身有效合理的方法：

一：长跑

注意事项：

1跑步前我们需要做一些拉伸活动，将我们的筋骨活动开，防止跑步拉伤。

2跑步速度要量力而行，过快，会造成呼吸急促。过慢，又达不到锻炼的效果。

3跑步时，腰部保持直立的状态，不要过于紧张。后摆可以尽量抬高，让肢体拉伸开。

运动好处：

1跑步可以强身健体，可以提高你的肺活量。

2跑步可以缓解我们的心情，心情不好时，跑步来放松。

3跑步在强身健体的时候，给我们一个完美的身材。

二：俯卧撑

锻炼方法：双手打开比肩稍宽，双脚并拢，利用手部的力量撑在地上，距离地面大约一厘米的时候，利用胸部和腰部的力量撑起，如此交替。

运动好处：

1可以增强身体部位的力量，可以锻炼出腹肌。

2可以促进身体内的血液循环，提高我们的身体免疫力

3经常进行俯卧撑锻炼，还可以让人精神充沛，提高学习工作的效率。

三：仰卧起坐

锻炼方法：两腿并拢，双手交叉与胸前，仰卧，屈膝成90度，利用手部力量和腰部力量坐起来，头向下低。

运动好处：

1可以减小肚子上的肉，达到塑身的效果。

2可以增强臀部和腹部的力量。

3可以治妇科病，更好的锻炼腹部。

这些锻炼方法看似简单，当你锻炼有规律的坚持锻炼，你就会发现一个不一样的自己，赶紧行动起来，去发现自己的另一面！