健身期间，呼吸也会对健身产生影响，不要忽略了

乍一看呼吸好像是一件很简单的事，因为我们无时无刻不在呼吸，所以在健身的过程中，很多人都经常会忽视呼吸的功能，然而，呼吸却在运动中起着非常重要的作用。

在健身的过程中，有些人会屏住呼吸来发力，如果呼吸方法不恰当，屏气时间过长，你的血压就会上升到意想不到的高度。

因此，在运动时应掌握正确的呼吸方法，否则容易出现头晕、恶心、过早疲劳等现象。

正确的呼吸方法可以吸入更多的氧气，帮助血液将氧气带入细胞，使各种器官的氧气利用率更高，提供细胞动力，加速脂肪燃烧。

正确的呼吸还能增加腹部压力，有利于保持躯干稳定，腹部压力越高，肌肉张力越高，身体运动就越稳定，腹部压力越低，肌肉张力越低，身体运动就越灵活。

正确的呼吸方法--腹式呼吸

呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，胸式呼吸通常被认为是一种不完全的呼吸方法，通常伴随着胸部的起伏，吸气时上升，呼气时下降。

在健身中，过度的胸式呼吸将会使用到斜角肌、斜方肌和肩胛提肌来代偿呼吸肌群，长期如此，会造成身体疲劳。

腹式呼吸相比胸式呼吸，可以吸入更多空气，可以将身体保持在更稳定的状态，对适应高强度训练更有帮助。

所谓腹式呼吸法是指吸气时腹部隆起，呼气时腹部压缩成凹形的呼吸法。

腹部呼吸法：用鼻子吸气，用嘴呼气。深呼吸3 - 5秒钟，此时肺部和腹部就会充满空气并膨胀。然后屏住呼吸1 - 2秒钟，这时你的身体会感到紧张，然后用3 - 5秒钟将吸入的气体慢慢吐出。

当然，在健身中，不同的训练项目，不同的训练方法，所对应的呼吸方法都是不同的，在具体实践过程中，还需要你自己去找到合适自己的呼吸方法。