立秋是减肥的好时机，睡前坚持4个习惯，体重“悄悄”下降

减肥期间的人要注意调整作息，良好的作息习惯能促进新陈代谢，可以帮助瘦身减肥，减肥期间最好每天晚上用热水泡脚能促进新陈代谢，可以改善睡眠质量，减肥睡觉前最好用按摩的方式来促进新陈代谢，可以取得比较好的减肥效果，睡觉前坚持哪些习惯可以降低体重？

1、睡前三小时不进食

生活中许多人为了减肥选择节食。其实想要减肥并不用不吃饭，只要合理控制好饮食就能够起到很好的效果，想要减肥，在睡前三小时最好别吃任何食物，因为夜晚睡觉时候，人体消耗的热量极少，如果在睡前摄入过多食物，消耗不完的热量就会转化成脂肪储存在体内，从而导致发胖。

2、睡前泡脚

许多人可能觉得洗脚只是为了个人卫生，或者是缓解手脚冰凉的情况，其实洗脚对身体健康还有很多的好处，在睡前泡泡脚，能够有效促进身体血液循环，脚是离心脏最远的地方，脚部上有大量的穴位，用热水泡完脚之后可以再对脚进行按摩，能够加快身体血液循环的速度，有助于驱寒祛湿，改善睡眠质量。

3、睡前按摩大腿

许多人身材不均匀，虽然上半身看起来并不胖，但是腿部却特别粗壮。腿是很难减的一个部位，想要瘦腿，那么在睡觉之前不妨按摩一下自己的大腿，不仅能够放松腿部肌肉，而且还能促进腿部血液循环，坚持下去你就会发现，腿上的赘肉越来越少了。

4、不熬夜

现在的年轻人大多都有熬夜的习惯，但如果你想减肥就别再熬夜了，因为根据研究发现，熬夜或者加班的人群会明显增加患心脏病、中风、乳腺癌、猝死的概率。而且经常熬夜的人往往会控制不住自己的食欲，当夜晚饿了之后就会想吃东西，这样就会增加肥胖的几率，早睡反而可以减少人们对食物的欲望。

通过介绍，我们了解到这几种睡前的好习惯，具有瘦身排毒的作用，对于减肥期间的人千万不要熬夜，尽量调整好作息，良好的作息，能有效改善身体肥胖问题，可以降低人体肥胖的几率，睡觉前按摩腿部能够改善血液循环，可以让腿部脂肪更好的燃烧。