打羽毛球不注意这3点分分钟毁膝盖，怎么补救？

打羽毛球这项体育运动，不管是对于男孩还是女孩，都是非常适合锻炼自己身体的一项运动，长期坚持打羽毛球，可以增加身体的灵活程度，还能锻炼自己的大脑，增强自己的体质，但是您知道打羽毛球最容易受伤的地方有哪些吗？

1 手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，其中劈杀比较安全点，扣杀和点杀，动作不标准，都容易伤手腕，特别是点杀，就是要靠手腕下压发力，好在一场比赛，点杀的次数很少，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，杀球的时候，手腕尽量不要下压了，用内旋或者鞭打的力量去击球!

2 膝盖：防守屈膝，进攻起跳，前进的上网步，后退的杀球惯性后移再向前启动，正手接杀，侧身接杀，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，别说业余球员，就是职业球员，很多选手的膝盖也是严重受伤，女双冠军包宜鑫就是因为膝盖伤而退役的，业余球友很多不打羽毛球，都是因为膝盖受伤，有积液，再也没有碰过羽毛球拍!

3 脚踝：这个基本上所有打羽毛球的球友，脚踝都崴过吧?反正我是崴过，还不止崴过一次，基本上每年都会崴过，有的时候休息一两天就没事了，有时候要休息一个星期，好在年轻，我们球馆里有一位大爷，年纪大了，骨质疏松了，崴了一次就骨折了，所以脚踝受伤，是很普遍的，一定要注意安全!

4 还有一种伤，是手肘的一种伤，也有很多球友得，但是我和我们球馆的几十号球友，都没有得过这个伤，所以这个伤我就不列入其中了!

运动前，做好热身，在球场中拉吊十分钟，起到一定预防伤病的效果，但是，治标不治本，更多时候，还是要规范自己的动作!

手腕容易受伤，说明你的发力不正确，膝盖磨损，受伤，在业余比赛中，对于很难接到的球，尽量不要去接，安全为主，反正我们业余球友也不打奥运会和世锦赛，万一因为一个网前球用力过猛，伤了膝盖，花钱致病不说，说不准以后就不能再打羽毛球了，得不偿失，小心驶得万年船，危险动作不要做，不要太拼了，丢一分，可以下一局再追回来!

脚踝受伤，说明你的步伐有一定问题，特别是后退的时候，容易崴脚踝，改正自己的后退步伐，少一点侧身起跳击球，另外，打羽毛球，一定要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋能有效的保护你的脚踝，防滑性更好!

希望大家看了这篇文章，在打羽毛球的时候一定要保护好容易受伤的这几个部位，有意识的在打球的时候，按照文章中的介绍进行锻炼，这样才有利于保护自己的各个器官的正常功能，从而达到锻炼身体的目的。