懒人瘦腰小Tips：肚子一圈肉，7天躺着瘦！

春分已悄然来临，意味着离露肉肉的季节不远了！女人最大的烦恼是什么？不是没有男朋友，也不是大姨妈，而是自带游泳圈！腰部对人体曲线的塑造真的非常重要，那么如何减掉腰部上的赘肉呢?本期小蛙为你介绍懒人瘦腰几个小方法，轻松告别水桶腰。

首先，来看看"游泳圈"的形成原因：无论是上班族还是学生党，久坐绝对是重要原因之一，除了脂肪堆积导致发胖，还会给颈椎、腰椎带来极大伤害；除此之外，饮食原因也是不可忽视的一部分，重油盐和高糖分的食物，超高的热量也会加速赘肉的堆积，所以运动和饮食需要双管齐下！懒人瘦腰方法一：腹式呼吸法

简单来说就是用腹部而不是胸部呼吸，吸气时腹部鼓起胀大，吐气时腹部收缩变小，每一口呼吸的时间要尽量延长，尽量让腹部扩大或缩小到极限，最好控制在10~15秒之间。这种呼吸法简单易学，不限时间地点，十分方便，除了消除腹部脂肪，长期坚持还能改善心肺功能，可谓是一举多得。

腹式呼吸法示意图懒人瘦腰方法二：控制饮食

远离重油盐和高糖分的实物，至于碳酸饮料和各式奶茶，辣条薯片巧克力等零食，都要尽量少吃少碰；还需要注意养成细嚼慢咽的好习惯，晚餐少吃点儿，尽量清淡一点，注重食物多样化；

控制饮食懒人瘦腰方法三：早上一杯蜂蜜水

早上起来的第一件事，就是喝一杯温热的蜂蜜水吧!蜂蜜水有排毒润肠的作用，它能把你体内的宿便全部排出体外，便秘没有了，小肚子就会变得平坦许多哦!所以喝蜂蜜水是最快最有效的减肚子方法之一。

早上一杯蜂蜜水懒人瘦腰方法四：早餐一杯黑咖啡

早餐的时候喝一杯黑咖啡!记住千万不要加奶和糖哦!纯黑咖啡有排水利尿的作用，而咖啡中的咖啡因，则能刺激我们的神经，达到促进肠胃蠕动的作用，早上排便顺利了，当然能起到减肚子的效果咯!

早餐一杯黑咖啡懒人瘦腰方法五：多食用番茄

番茄也有减肚子的效果，因为它里面富含食物纤维，番茄被摄入人体之后，可以吸附肠道中多余的脂肪，帮你把油脂和毒素排出体外，尤其饭前吃一个小番茄，瘦腰效果最显著。

可多食用番茄

当然啦，记住终极奥义：管住嘴，迈开腿

第一点，主张合理控制饮食

第二点，鼓励大家坚持运动

相信大家只要跟着上面的内容做，很快就能跟小肚子说拜拜啦

变身成为小"腰"精不是梦！