“地表最强孕妇” 并不适合每位妈咪

被誉为"倒立狂魔"的陈意涵，怀孕4月玩倒立，5月跑5公里，作为高龄孕妇37岁的陈意涵没有小心翼翼在家安胎，跑步、登山和游泳……一个也不落下，对于饮食也没忌口，怀孕期间也只胖了3公斤，一点都不显肚子，被粉丝封为"地表最强孕妇"。

怀孕5月长跑

这不出了月子也不消停，刚出月子的当天就去跑步，5公里的配速仅用半个小时，比普通人平时跑步还要快。3月7日，陈意涵在微博上晒出一张倒立的图片，并附文称坐满月子了，下一步开始要找回肌肉。哪怕已为人母依然元气满满羡煞旁人。

陈意涵的微博

这样的运动真的适合产妇吗？产后立即运动是否有利于身体恢复？浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院产科护士长周临说，像陈意涵这样强度的锻炼并不是适合每位妈咪。大家都知道陈意涵是运动达人，她的身体条件可能比较适合这样的产后运动强度，但是产后健身要因人而异，切勿盲目模仿。孕妈们不论是顺产还是剖腹产，通过运动收紧腹直肌，都要注意不能伸拉过度，造成伤口拉伤。

产后健身要循序渐进，女人经历分娩后，身体各部分还在恢复当中，经不起高强度的运动锻炼，而且为了保证产后乳汁充沛，需要补充营养，不能节食。主要有两个原因，一是准妈妈的体重的增加很大程度上是孕期供养宝宝和产后哺乳宝宝的需要，如果产后依靠过劳运动或控制饮食减重，很可能给自身身体的恢复和宝宝的生长发育带来不良影响。建议母乳喂养期间，每周减重0.5-1千克为宜。二是分娩后产妇身体水分的大量排出使肠内干燥，身体虚弱不能依靠腹压协助排便，肠道蠕动慢，易引发便秘。在这种情况下新妈妈不宜即刻进行瘦身，而应该针对性地补水和进行植物纤维的补充，等便秘情况得到缓解之后再进行瘦身，否则会使身体受更大的便秘苦恼。

周临建议，一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。她推荐一套产后体操，有助体形恢复。