为什么会有拜拜肉，分析原因对症下药，帮助我们告别拜拜肉

许多女孩讨厌手臂上的肉，怎么甩也甩不走，怎么减也减不掉！手臂随便举起来，两边的赘肉就下坠。

夏天，许多女孩都喜欢穿无袖衣服，但是胳膊上的肉却让她们不敢穿这样的衣服。明明许多女孩是娇小玲珑的，但一看她们的手臂，还以为是身宽体胖呢。

首先，让我们先弄清楚我们手臂变粗的原因，只有这样，我们才能更好地更有针对性地去解决这个问题。

1、长期缺乏运动

现在越来越多的人是坐在电脑前工作，大多数人使用的都是下手臂(即手掌到肘部)，上手臂基本不动，这样才将导致手臂上越来越多的脂肪堆积。

2、上臂内侧的淋巴循环不顺畅

这也是手臂变粗的原因之一，由于淋巴循环不顺畅，一些水积聚在内侧，使手臂显得越来越胖，这实际上就是水肿。

3、坐姿不正确

许多人在生活中经常弯腰驼背地坐着，这会使身体肌肉长时间处于放松状态，并随着时间的推移就会积累在手臂和肩膀上，这些不是肌肉，所以手臂会越来越粗。

好了，接下来是"对症下药"的时候了，每天坚持练习，两个月后，你一定能和拜拜肉说再见，"蝴蝶袖"也会变成"天鹅臂"！

瘦手臂我们需要准备一对哑铃( 1.5公斤~ 3公斤)，如果没有哑铃，那也没关系，取两瓶矿泉水或其他类似物品代替，只要重量相等且足够就可以了。

每组动作:：15次，每次重复： 3组，各组间休息： 15秒，推荐动作：哑铃弯举，哑铃前平举，哑铃侧平举。

当你有空的时候，这些运动就可以在家里的任何地方练习，坚持一周三次，你肯定会在两个月内练成"天鹅臂"，但是同时也要注意饮食，尤其是对女孩来说，多喝温水，不要喝太多冷饮，多吃蔬菜和水果，只有坚持锻炼并结合健康的饮食习惯，我们才能保持完美的身材。