女性每天睡前做两组深蹲，一个月后，身体或会出现五个喜人的变化

现在人都讲究健身锻炼肌肉，能够提升身体素质，提高身体耐力。健身有很多动作，都是为了提高肌肉的耐力，帮助身体更有力量。对于女性来说，虽然对健身的兴趣不大，但是每晚也可以做这样一个健身上常见的动作，每天晚上坚持做两组，五分钟，一个月后你会发现身体会出现几个喜人的变化。

这个动作就是深蹲，深蹲顾名思义就是身体深深的蹲下去。深蹲有很多姿势，女性可以上网查查，选择一种最适合自己的方式，一个月后你会发现身体会有以下几个变化。

大腿变细

深蹲的第一个好处就是会使大腿的肉变紧致了，显得腿变得更细了。深蹲需要全身协同发力，尤其是腿部，需要给身体一个强劲的支撑，因此腿部肌肉能量得到锻炼，肌肉会变得紧致，能够帮助身体燃烧更多的脂肪，腿围就会缩小，腿部因此会显得细一点。女性都喜欢自己的腿部很纤细，大象腿是谁都不希望出现的。女性不注重锻炼，腿部的肉就会比较稀疏，因为可能不胖的人也会显得腿部比较粗一点，就是因为腿部肌肉不紧致。每晚做两组深蹲，下肢力量得到锻炼了，一个月后可能会发现，裤子变得松了一点了。

手脚灵活有力

深蹲的时候女性的腹部和下肢需要用力，在这个过程中，能够帮助血液加速流通，因此在血液循环的终端的手脚的血液流通的也更顺畅了。很多女性由于血液流通不畅，手脚会冰凉和没有力气。做一个月的深蹲，血液流通得更顺畅了，手脚无力冰凉的症状也会得到改善。

心肺功能提高

深蹲的时候需要呼吸节奏的配合，深蹲的效果也会变得更好。因此女性坚持一个月的深蹲之后，腹部和腿部的血液就会加速回到心脏，心脏的收缩就会更加的强劲有力，所以在心脏收缩的过程中，肺部的活动空间也变大了。很多女性在坚持一个月的深蹲后会发现，呼吸变得顺畅了，平常生活也不会因为一点运动量就总是喘了，肺活量也变得高了许多。不仅如此，在促进心肺功能的同时，能够减少心血管疾病的发生，还能预防高血压。

雌激素分泌旺盛

深蹲一个月能够有效帮助女性分泌雌激素。深蹲能够帮助女性增强腹部和盆骨的肌肉力量，加速这一部位器官的代谢，所以女性的子宫和卵巢会变得更加健康。女性因为受到生育和衰老的影响，可能会出现生殖道松弛的现象，雌激素分泌减少。经常深蹲臀部和下肢力量就会增强，所以生殖道的肌肉会变得紧致，帮助女性分泌雌激素，所以显得更有女人味。

显得年轻

晚上做深蹲能够促进睡眠质量，睡得好了，体内毒素就少，所以皮肤状况也能得到改善，显得更加光滑润泽。深蹲还能促进人体分泌多巴胺，调节心情，精神好了，女性也能显得更年轻。

女性朋友每天晚上坚持深蹲，一个月后可能会对身体的变化感到惊喜。但是需要提醒的是，深蹲的姿势很多，女性要选择适合自己的，避免伤到膝盖等关节。