俯卧撑和引体向上同时做会有什么样效果？小伙挑战30天看结果！

都说生命在于运动，常年不运动的朋友你会发现他们的生活都不规律，而且皮肤也显的粗糙，最主要的是出现肥胖。大部分不运动的朋友都有肥胖症，所以日常生活中我们应该加入锻炼让自己的身材更好一点。

都说徒手运动中俯卧撑和引体向上是最好练习上半身的动作，如果俯卧撑和引体向上同时做会有什么样的效果？

今天我们带着这样的疑问，看看这位小伙将在接下来的30天时间里，每天挑战200个俯卧撑和200个引体向上，看30天后结果如何。

要说每天200个俯卧撑还比较容易挑战，但如果每天200个引体向上，真心的觉得不是一般人能够挑战成功的，即便分组完成也是一个不小的挑战，对于这位小伙子来说，相信应该也有一定的难度。

不过小伙还好的是他比较瘦小，看身材明显是有健身基础，应该常年坚持锻炼，期待他一个月后的变化。

俯卧撑是练习上半身最佳的动作，引体向上更是练习背阔肌和肱三头肌最经典动作。

小伙每天会为自己分十组俯卧撑和十组引体向上，不要小看俯卧撑和引体向上，如果你是瘦子这两个可是增肌利器，如果没有设备的你，经常练习这两个动作也是会让你受益匪浅。

看看这位小伙挑战30天俯卧撑和引体向上后，结果如何？

上图是挑战30天后的胸肌，看起来体脂比较低，身上很少有多余的脂肪，说实话没有对比就没有伤害，我们还是看看他的对比照才能看出端倪。

小伙表示在30天时间里采用严格的鸡肉糙米和西兰花饮食来帮助减少脂肪，并向他们展示最佳腹肌状态。

看看这小伙前后对比照你就知道变化有多大了，前后对比一下，明显肩膀变宽了，肌肉看起来更硬了，手臂也变粗了。