便秘别怕！3种天然“润肠方”，排出6斤黑臭大便，大肚子也没了

随着生活节奏的加快，便秘这个词汇便成了尴尬的代表，而且还有种哑巴吃黄连的苦楚。排便次数减少，腹胀难受，慢慢还有发胖的趋势。但是别怕，学会下面这3妙招，使你便秘1周去除，蹲厕所不再为难。

【大便分7种类型，第4种是最好的大便】

布里斯托把大便分为7种类型，一般便秘者多为第一、第二型。

第一型：一个个硬球，很难通过。

第二型：香肠状，但表面凹凸。

第三型：香肠状，但表面有裂痕。

第四型：像香肠或坨一样，且表面很光滑。

第五型：短边光滑的柔软块状，容易通过。

第六型：粗边蓬松块，糊状大便。

第七型：水状，无固体块，完全呈液体状。

【学会这3妙招，轻松搞定便秘，上厕所不再困难】

1、理气通便--苏麻粥

食材：苏子15克、麻仁15克、糯米适量

做法：将以上所有食材清洗干净，放入锅内，加适量清水，大火煮沸，转至小火熬煮成粥，即可食用。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：润肠通便，促进肠胃蠕动，治疗肠燥便秘，预防痔疮。

2、通便减肥--卷腹

方法：平躺地上，双膝弯曲90度，脚平放于地面，双手交叉与胸前或置于两耳后，沉肩收腹，下颚微收，腰部固定，双肩离开地面，双肩以下平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为1次，每日30次。

功效：促进膈肌和腹肌的力量，提高腹内压力，促使粪便排出，对预防、改善便秘具有一定的功效。

3、专业通便--四仁滞畅,怡体贴

做法：由郁李仁、火麻仁、苦杏仁、桃仁、枳实、厚朴、大黄、瓜萎、当归、泽泻、肉苁蓉等促进肠胃蠕动，改善脾胃的14味珍贵药材，经过三干、三熬、三浸，18道工序熬制而成

功效：通过神阙穴比较薄的角质层进入体内，能够让人体完全吸收，更不会流失到体外。具有润肺滑肠，下气利水的功效，还可以进肠胃蠕动，调节肠道，化结散瘀，利肠软便，并及时排出体外，从根本改善腹胀便秘。

该方治疗便秘有效率达九成以上，已被列入河南省非物质文化遗产保护名录，网络各大平台均可找到

【便秘吃这4种水果，畅快上厕所】

1、梨

寒凉，水分多，入肺、胃经，含有果糖，而果糖可以顺利到达大肠，促进肠道蠕动，排出通便利尿，清热化瘀，润肺止咳。

2、苹果

富含矿物质和维生素，可调理肠胃，有助于通便排泄，润肺润胃。

3、柚子

含有丰富的果酸和水分，能够刺激胃肠黏膜，促进新陈代谢，通便减肥。

4、火龙果

含有大量维生素，抑制大量水分被肠壁吸收，软化粪块，及时排出体外，具有通便的功效。