健身不足可以，但千万别健身过度，浅谈2者谁的危害更大

不少人一去健身房，都会开始哼哧哼哧的锻炼，希望自己能练出想要的身材。对于他们而言，时间紧迫，毕竟去健身房要花钱，自己的时间都是宝贵的，如果不能在预期时间内练出自己想要身材，那对它们而言，真的是十分痛苦的。

不过说是这样，许多人开始建议新人，也是按流程去锻炼，比如这个动作多少组，每组多少次，组间间隔多少秒。他们开始锻炼时候觉得还OK，精力刚好耗费完，但是渐渐的发现自己体能上去后，这些锻炼对他们就是洒洒水，轻轻松松完成。于是想要增加锻炼，但是会被教练按住，问之则达：过犹不及。

过犹不及其实还真是说到点子上了。你可以在健身时候，100分只做到80分，但是一定不要在健身时候，100分做到101分。其实原因很简单，你的80分慢慢累计下去，身体虽然没有100分那么快速的显形、力量提升更快、减脂体重降得更低，但是只要坚持，其实时间久了，还是能看到效果。

而如果过度锻炼，就容易透支体力，一次两次倒是还好，影响不大，但是如果长时间这样，身体很容易受不了。而且这种受不了不仅仅是你的身体，其实心里也会感觉十分的累。更重要的是，如果长时间这样，身体容易受伤，还会打击你的健身热情。一个人都是自己的生命限度，谁都不要透支生命。

其实在健身房里面，那些教练推荐的动作，都是给了大家留有余地。只要按照教练推荐的来锻炼，基本都能将自己身体渐渐练好。不过这也并非那些新手推卸偷懒的借口，什么东西都要适量，虽然过犹不及，不过如果你在锻炼时候，同时一起去的小伙伴，他们渐渐练成了男神、女神，秀出了自己身材，有了性感胸肌、八块腹肌、人鱼线和麒麟臂也有形状，而你依旧看不出轮廓，那也太对不起你的时间了。

总而言之，在保证身体安全的情况下，尽可能的让身体得到锻炼。不过偶尔透支一两次也没有太大关系，就是一定不要在长时间透支体力，不然轻则会出现肌肉拉伸、韧带拉伸的小毛病，重则则会造成脱臼、关节受伤甚至骨折骨裂的大病。短时间透支，可以在第二天第三天好好休息，也可以继续在健身房锻炼其他肌肉。

凡事取舍有度，时刻记着我们健身的目的，就是让自己变得更好！