一个完整的腿部肌肉训练，这两大部分可不能少

在我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练几乎是我们最重要的训练之一，小编我之所以这么说，是因为腿部肌肉在我们的身体中，几乎是肌肉量最大的一部分肌肉。

所以说，我们在进行健身训练的过程中，腿部肌肉的强化训练应该是我们不能忽略的，是我们必须要去进行的训练部分之一。

而在我们的腿部肌肉训练中，我们需要去注意很多的细节要点，而且我们也会遇到很多的，各种各样的问题。

关于腿部肌肉的强化训练，小编我想说的是，一个完整的腿部肌肉的强化训练，应该是有这样的2个部分的。

如果我们在进行腿部肌肉的强化训练中，没有去较好的进行这2大部分训练，忽略了其中一部分的训练的话，那么这个腿部训练在一定程度来说，就是不完整的。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下腿部肌肉的两大部分训练，希望能够在一定程度上，有效的，帮助到大家更好的去进行腿部肌肉训练。

一、股四头肌以及臀大肌

小编我之所以会把股四头肌和臀大肌这两大部分肌肉，合并为一个大的部分，是因为我们在做很多的练腿训练动作时，都会同时练到这两大部分肌肉。

比如我们在做最常见的练腿动作，也就是杠铃深蹲的时候，不仅会让自己的股四头肌受到较好的肌肉刺激，也能够让自己的臀大肌受到较好的肌肉刺激。

还有我们在做倒蹬机的时候，也能够同时练到这两大部分肌肉，并且我们得要知道的是，这两大部分，在我们的腿部肌肉中，就已经占了绝大部分肌肉量。

如果我们能够去把腿部的股四头肌和臀大肌肉练好的话，那么自己在练腿中，就几乎已经成功了一大半了。

二、腘绳肌群

这是一个我们很多人会在练腿的过程中，去忽略的一部分训练，我们很多人都可能只去注重自己大腿前侧的股四头肌训练去了。

因为毕竟股四头肌是我们能够看到的一部分肌肉，而腘绳肌群在我们的大腿后侧，我们一般是看不到的，所以也就可能忽略了腘绳肌群的强化训练。

而小编我想说的是，我们在练肌肉的过程中，讲究的是一个均衡发展，如果一部分肌肉太强，而另一部分肌肉太弱的话，那么就很可能会对我们的身体造成不良的影响。

所以说，我们在进行腿部肌肉的强化训练过程中，除了去进行深蹲和倒蹬等一些练股四头肌和臀大肌的训练动作以外，我们还应该去进行一些例如俯卧腿弯举，以及直膝硬拉等等的腘绳肌群训练动作。