米饭要怎么吃才不容易胖？采访专家得出的不用节食减肥小技巧

米饭要怎么吃才不容易胖？早饭吃什么比较好？脖子周围要怎样护理？在家里放什么水果有助减肥？日本综艺采访专家得出一些减肥小技巧，为你一一解答。

1.吃放凉主食，冷却之后的米饭或其他主食会增加抗性淀粉，增加饱腹感。

同样都是白米饭，但吃法不同就大不一样，把米饭放凉了再吃。这个跟抗性淀粉有关系，抗性淀粉是富含在碳水化合物中的特殊的淀粉，它在体内消化吸收缓慢，不易形成脂肪，只要将米饭放凉就能增加抗性淀粉。另外，把面条等碳水化合物也是同理。

2.早饭要吃肉。先从自己喜欢的食物开始吃，可以减少食量，增加饱腹感和心理满足。

早上吃肉，通过这样，身体的基本代谢会提升，可以促进脂肪的燃烧，顺便一提，吃饭从自己喜欢吃的开始吃，对减肥有帮助，大概有很多人都是先吃讨厌的，把喜欢吃的留到最后。从喜欢的东西开始吃的话，一定程度上会产生饱腹感，从而整体食量会减少。

3.冰脖子。脖子下的褐色脂肪细胞会随年龄逐渐减少，用冰矿泉水瓶冰脖子可以激活这种细胞。

可能大家都觉得要注意脖子周围的保暖，但是脖子、肩胛骨附近，还有锁骨里都有褐色脂肪细胞。褐色脂肪细胞是制造热量燃烧脂肪用的，褐色脂肪细胞随着年龄增长会逐渐减少，通过冷却的方式可以将其活性化。把瓶装水放在冰箱里冷却，从脖子两侧到锁骨一直冷却，觉得有点冰的时候就换个位置。一边看电视一边做，非常轻松就能完成的一件事。

4.在房间放置西柚或同香型熏香，可以分解脂肪，降低食欲。

此项实验仅在动物上实施过，人体上还没有阐明，但专家都在这么做。西柚很容易就能买到，然后随意放置在想放的地方发散香气，放一段也是可以吃掉它继续摆上新鲜的。

节食是相当痛苦的事情，能一边吃一边无压力地减肥就最棒的。而且都是很简单的事情，每天都能坚持做的。这并不是只有专业的人才能尝试的减肥方法，也许会对你有用哦。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。