力量训练为什么要选择合适的训练重量？2个原因告诉你

在我们的健身训练中，力量训练应该是其中很重要的一部分，小编我之所以这么说，是因为是有原因的。

其一就是因为我们有很多人在进行健身训练的过程中，都会去进行一定的力量训练，而另一个原因则是力量训练给我们带来的训练效果，是非常不错的。

如果我们能够坚持去进行合理的力量训练的话，那么自己的身体，以及身材都会在一定程度上，变得更好。

而在我们的力量训练中，我们应该都会遇到很多，各种各样的问题，就比如我们在进行力量训练中，很多人应该都会去注意的一个问题，那就是训练重量。

对于训练重量，小编我想说的是，我们在进行力量训练的过程中，选择合理的训练重量是非常重要的，如果我们不能选择较为合适的训练重量的话，那么对自己的负面影响还是非常大的。

那为什么选择合适的训练重量十分重要呢？小编我接下来就给大家介绍一下2个关于这个问题的原因，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。

一、达到自己想要的训练效果

关于训练重量的选择，我们首先应该得要知道的是，训练重量的选择在一定程度上，就直接决定了我们的训练效果。

一般来说，如果我们想要通过健身训练去达到减肥减脂的目标的话，那么我们选择的训练重量就可以小一些，然后每组进行的动作次数就可以多一些。

而如果我们想要通过健身训练，去达到让自己增肌的目标的话，你那么我们选择的训练重量就可以大一些，然后每组进行的动作次数就可以少一些。

我们选择的训练重量，一般是根据我们能够去做一次动作的重量来决定了，如果我们想要减脂的话，那么选择的重量就应该是最大重量的百分之四十左右，而如果我们想要增长肌肉的话，那么就可以选择最大重量的百分之六十左右是比较好的。

二、避免自己在训练过程中受伤

我们得要知道的是，在做动作的过程中，把动作做得稳一些，做得标准一些是十分好重要的，而如果我们选择的训练重量过大的话，那么自己就很难以做到这一点。

如果我们对训练动作不怎么熟悉的话，那么就需要先用小重量，或者是徒手去做动作，让自己熟悉一下训练动作，然后当自己熟悉了训练动作以后，就可以慢慢的去增加训练重量。

这样一来，不仅可以保证我们的训练效果，而且还可以很好的保证自己的安全，让自己在训练中不会轻易的受伤。