为什么跑步伤痛总是找上你？其实总逃不过这几个原因

跑者最怕的是什么？其实他们不怕苦，不怕累，不怕刮风，不怕下雪，但是他们怕跑步伤痛！一旦出现了跑步伤痛，几天，十几天甚至几个月都不能跑步，这对很多跑者来说就是一种折磨！

除了这个问题，如果你跑步遭遇跑步伤痛，这些伤痛很有可能成为终身的后遗症！就比如说我自己吧，刚开始跑步什么都不懂，我竟然穿着两双磨的高低不平的鞋子去跑步！

结果不小心拉伤了膝盖内侧的韧带，当时疼了一个月，整整一个月没有跑步，后来好多了，然后我又坚持跑步，现在虽然没有什么大的问题，但是依然有隐隐作痛的感觉！

从那以后，我再也不敢乱跑步了，我拼命地了解很多关于跑步的知识，科学的锻炼，科学的跑步，从那以后，我再也没受伤过了，一次记忆犹新的伤痛让我彻底变成了一个成熟的跑者！

什么跑步伤痛总是找上你？其实总逃不过这几个原因！今天我来跟大家讲讲，到底是什么原因让你跑步伤痛？

1.没有好的跑步装备

你说你跑步穿着牛仔裤，紧身裤，腿都迈不开，这还怎么跑？这样受伤的概率是很大的！如果刚开始跑步，你也穿着高低不平的鞋子，没有弹性的平底鞋，你说你的膝盖怎么受得了？

所以没有好的跑步装备，跑步伤痛总会找上你的，你跑步之前一定要买一套好的装备，最起码你要买一套非常舒适的运动衣，两双特别合脚，特别减震的鞋子！

2.不知道适量运动的重要性

说真的，跑步确实能让人上瘾，但这种上瘾的特性既有好的一面，也有坏的一面，好的一面是，跑步能让人上瘾，这样更容易坚持，坏的一面是上瘾的感觉会让你跑量增大，速度提高！

如果你的跑量大，速度快，那你就更容易受伤，因为大跑量，快速度会带来大冲击！所以我们一定要适量运动，锻炼身体，真不需要跑太多，跑太快，舒服的感觉就是健康的标志！

3.一周三跑

现在很多人都喜欢天天跑步，一天不跑步，一天不在朋友圈里打卡，感觉浑身难受，什么事没做一样，这样的感觉会让你受伤，因为天天跑步，身体得不到休息，你就很容易受伤！

我都是星期一，星期三，星期五跑步，星期二骑车，星期四散步，星期六，星期天做些强度不大的无氧健身，这样练的更全面，跑步频率得到限制，身体有时间修复，这样就更不容易受伤！

4.身体冷启动

其实我们的身体跟机器是一样的，有热启动和冷启动！如果你的身体比较冷，血液流动不畅，身体温度不高，关节腔的润滑液不多，那你的身体就很容易在跑步时受伤！

所以再忙，时间再紧，我们也要热身以后再去跑步，千万不要直接去跑！你可以原地开合跳，高抬腿，波比跳，然后拉伸放松，慢慢的起步，这样身体就不容易受伤！

5.不正确的姿势

跑步的时候我经常能看到很多人这样跑，膝盖打死，姿势僵硬，双手乱晃，腰椎弯曲，落地时声音很大，其实这样很容易伤到身体，因为你落地的时候巨大的冲击力根本就没有经过过滤！

所以我们的姿势一定要正确，收腹挺胸，眼睛平视，双手前后摆，身体稍微向前倾，感受臀肌发力，臀肌发力抬起大腿，大腿顺势带动小腿，膝关节灵活不打死，踝关节也要灵活！