尿酸太高别担心，记住三个三，或能有效防止痛风的来袭

尿酸高这个毛病，已经快成为和三高一样普遍的疾病了。随着我们现在人的生活越来越好，吃的也是越来越丰盛，尿酸当然也是水涨船高了。尿酸过高对于我们的生活质量是有着很大的影响的，如果我们的尿酸一直下降不到正常的数值，还会让痛风发作。尿酸并非不能降低， 只要日常生活里做到三件事情，就能让尿酸有效的排除体外，让你免受痛风的困扰。下面，我们就一起来看看吧。

每天多喝三升水

人体的各种代谢都离不开水的帮助，我们每天身体大概需要两升水就能够完成日常的代谢功能了。多喝一点水能够有效的加快肝脏的排毒功能，也能让我们的尿酸更加容易的排出体外。所以我们可以多喝一升水，这样是比较合适的饮水量。也不会导致喝水喝多了的水中毒。充足的水分摄入能够帮助肝脏代谢掉身体多余的尿酸，对我们的健康有着很大的好处。

每天运动三十分钟

适当的运动，能够让我们的血液加速循环。适当的时间是三十分钟左右，人体循环的加快能够让身体更好排除体内多余的尿酸，而且还能够防止尿酸沉淀在我们的体内。尿酸沉淀在体内就会形成痛风石，摩擦的时候会造成关节的疼痛。适量的有氧运动能够很好的避免这个情况，大家都可以试一试。适当的运动还能够加强人体的抵抗力，我们的抵抗力变好了，很多疾病自然就不来找你了，大家都可以尝试一下。

不吃三种食物

尿酸高的人有很多要忌嘴的东西，其实有三样食物对尿酸升高有很大的帮助，我们平时要管住我们的嘴巴，才能让尿酸稳稳的。下面我们来看看，要少吃哪些东西吧。

不吃海鲜

大家都知道海鲜的嘌呤含量是特别的高，海鲜的味道好，很多地方的大排档都有着它的身影。如果想要尿酸不升高，不吃海鲜是一定要做到的。海鲜不止含有较高的嘌呤，还有这很多脂肪，而且街上的海鲜烹饪方式一般都是烧烤。这样的烟熏火燎会让食物更加的不健康，烤糊的地方吃进去，还有这致癌的可能，大家真的要少吃。

不喝啤酒

啤酒和海鲜一样，是大排档上的黄金搭档。当然啤酒中的嘌呤含量也是非常的高，喜欢喝啤酒的人一次能够喝下好几瓶。啤酒不像海鲜那样占肚子，上几次次所人又会重新的饿起来。有的时候肝脏只是代谢出了啤酒的水分，但是把嘌呤都结结实实的留在了体内，对我们的健康非常不利。所以要稳定尿酸，先从不喝啤酒做起吧。

不吃菠菜

很多人觉得菠菜不含有什么嘌呤，为什么也不能吃呢？其实菠菜里含有的嘌呤含量也不低，是一种中等的含嘌呤食物。虽然嘌呤含量不多，但是量大呀。很多人在吃火锅的时候都会吃下一两斤菠菜，虽然嘌呤含量低但是也不能多吃。

以上就是尿酸高的人要做到的几个三不要了，都做到的话，能够有效的防止尿酸升高。