女性不吃它就亏了，常吃减肥瘦身，吃出小蛮腰，效果好

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红薯是一种在生活中经常吃到的食物了，而且他的热量是非常的低，富含着有丰富的纤维素物质，这种物质成分对肠胃的促进蠕动有很大的效果，从而起到减肥瘦身的作用，如果是想减肥的可以试着晚餐不吃主食，蒸一个红薯用来代替晚餐，这个是能增加饱腹感的食物，而且也是让你吃饱的同时一起减肥的效果。

燕麦是一种谷类食品，含有的高纤维同样是能使肠胃有促进的蠕动效果，他的饱腹感也是很大的，稍微吃一些就饱了，而牛奶是一种特别好的营养食品，他们一起搭配在一起，具有的营养特别高，而且还特别的容易饱，做法是非常简单的，先冲好燕麦等燕麦均匀后冷一些后再放入牛奶再搅拌就可以喝了，这样从而达到减肥瘦身的效果，而且他还对便秘有一定的治疗效果哦。

黄瓜内含着有丰富的纤维素，同样是能有效的让肠胃有促进蠕动的效果，还能预防便秘，酸奶和黄瓜的效果是一样的，所以两者搭配在一起吃，效果会非常的好，做法是把黄瓜切成丁放入酸奶然后搅拌均匀就可以吃了，不仅能有减肥的效果，而且味道特别好吃。

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