8种天然瘦身食物

随着生活水平的提高，日常的饮食中，机体摄入能量远超过机体消耗的能量，造成了营养过剩的现象，而肥胖则是最常见的现象。现在的人们，审美更是以瘦为美，因此，减肥成为了一个潮流。而减肥最健康有效的方法就是食疗减肥。

那哪些食物有利于减肥呢？

1、冬瓜

冬瓜是常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化，且能够有效地抑制糖类转化为脂肪，且本身的脂肪含量不高，具有利尿去水的功效，对于防止人体肥胖具有非常积极的意义。

2、木瓜

木瓜可生食或熟食，木瓜中是含有非常多的酵素的，能够有效的分解蛋白质糖分，同时还能够有效去除赘肉，促进人体的新陈代谢，将人体内的脂肪排出去，是减肥人士的最佳食物。

3、黄瓜

黄瓜是很多人喜欢的一款美容养颜食物，也是一道可以减肥的美食。中医认为，黄瓜有清热、解渴丶利水、消肿之功效。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，减少人体脂肪的不断堆积，起到瘦身的目的。

4、奇异果

奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

5、魔芋

魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，魔芋中含量丰富的葡萄甘露聚糖，具有强大的膨胀力，可以填充肠胃，消除饥饿，热量很低,故可控制体重，达到减肥健美的目的.

6、海带

海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪，含有的不饱和脂肪酸能清除人体多余的胆固醇，分解人体部分脂肪，达到降脂减肥的目的。

7、大豆

大豆是营养价值很高的食物，为人体提供各种营养物质，可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，是减肥者的极佳选择。

8、芹菜

芹菜含有丰富的营养，也是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。

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