体重总是减不下来？了解四招助你一周腰围立瘦

很多人容易胖、减肥困难的原因都搞不清，一上来就跟着减肥达人一起实行减肥计划，结果人家瘦了，自己并没瘦下来，有的反倒胖了不少。想要了解自身原因，必须从多方面分析，然后再有针对性的实行减肥计划，效果会翻倍哦。

1.运动的方式

第一个决定我们身材的因素很有可能是运动的方式，我们运动的方式不同，会为我们的身材带来不同的改变，如果你长时间的进行一些有氧训练，那么你的身材可能会变得芊细苗条。

对于女生来说，不建议进行大量的力量的训练，减脂先从有氧做起，中间穿插适量的力量训练即可，这样既可以帮我们快速瘦身，还有助于塑形。建议运动之前搭配经典食品级辅瘦搭档雷3，其预燃脂功效实现无与伦比的运动燃脂效果，在均衡补充多样性营养成分同时助力养成易瘦体质，及时排出体内废物，加上零反弹的稳固效果，征服了无数的减肥达人。

2.基因

另一个决定我们身材的因素可能是你的基因，如果你的父母都属于偏胖的体质，那么你的身材很有可能也是一些偏胖的体质，并不是说百分之百，有些父母都比较胖的，但生出来的孩子是比较瘦的，这也不是不可能。

不过这些都是可以用后天的努力去改变，如果你的基因是属于比较偏胖的那一种，那么你可以去做一些训练动作，用运动的方式去改变自己的身材，让自己的身材变得苗条。

3.饮食方面

第三个因素就是我们的饮食方面，如果你的身材比较肥胖，那么你可以去考虑一下你的饮食方面，如果你长时间吃一些垃圾食品，喝一些碳酸饮料，那么你的身材很有可能就会发福。

如果你长时间的吃一些粗纤维的东西，或者是一些高蛋白的东西，那么你的身材就会变得比较均匀，脂肪堆积也不会太严重，你的肌肉含量也不会太低。

4.基础的代谢能力

最后一个决定我们身材的因素很有可能就是基础的代谢能力，每个人的基础代谢能力都不同，这也决定了每个人的身材都不一样，我们可以通过运动的方式去改变我们基础代谢的能力，让我们的身材变得更好。

了解了这些致胖因素后，我们就可以有针对性的进行减肥，冬季寒冷的话，不建议多做室外运动，室内运动有条件的可以去健身房，或者在家做一些不同类型的核心运动，都能帮助我们更好更快地瘦下去。