连黄子韬都长胖了！你需要注意的日常饮食细节

近期，有网友发现黄子韬疑似长胖了，可以看到照片中的黄子韬即使戴着口罩，也难以遮住发福的模样，对此，黄子韬本人也作出了回答："过得太不好，导致胖了20斤，已经在减了，还是被发现了，哎"。

有了本人的回应，看来"黄子韬变胖"也已经成了实锤了，不过长的这整整20斤肉还是让人不禁惊呼和想象：原来现在的明星天天跑通告，长肉还这么快？这也太不可思议了吧。

餐饮业的发达是人易发胖的主要原因

发胖的原因有很多种，而所谓"民以食为天"可证明吃喝是发胖的一个重要原因，说到底，无非也就是暴饮暴食，饮食不规律无节制这些，而再往深处看其本质原因，其实是当今餐饮业的发达，饮食文化的流行，各类餐饮产品的出现让人无法抗拒，拿起手机就能点外卖，出了门就是大排档，拐个弯就是奶茶店，面对这种情况，如果没有强大的自制力，真是让人不胖也难啊。

要避免身材走样，身体发福，同时又要保证健康，在日常的饮食上应该做出什么样的选择呢？今天我们就来聊聊，那些饮食健康里你不知道的事~

一、巧用餐具搭配，改变饮食习惯

你可能没想过，餐具在饮食健康里也发挥着很大的作用，而其中的道理并不是说餐具本身含有什么元素有瘦身的功能，这里要讲的是通过餐具而改变人的饮食习惯，方法就是只要将家里的大餐具改成小餐具，因为人们总是习惯性得盛多少吃多少，而改变餐具或许可以不知不觉得改掉你之前暴饮暴食的坏习惯。

二、对奶茶的狂热行为不可取

早前就有传言说喝奶茶容易发胖，那是因为一般奶茶中含有大量的糖分，虽然现在已经有了无糖奶茶的出现，用户在购买奶茶时也可以根据自己的喜好选择加糖的分量，但有些奶茶的忠实粉丝一天动辄三四杯，饭前饭后工作学习几乎都是杯不离手，像这样子持续下去，又怎能叫人不胖呢？奶茶虽好喝，但也应适量而行。

三、零食选择有讲究

如果说，要减肥，就必须不能吃零食，那未免也太不合乎情理了，又有多少人可以做到一点零食都不吃，其实，零食的种类有很多种，那些让人容易发胖的零食大多是些品质不太好的低质产品，而纯天然原料制作的高品质零食一般不会使人发胖，甚至还对身体有益，因此，只要你在选择零食时能够做到不将就，吃零食时就可以不用有"负罪感"了。

四、谨慎使用轻断食减肥

何为轻断食，其实就是轻量或适度的节食，而轻断食可不可取呢？很多人还不明白其中的道理，轻断食确实是能在短期内达到减肥效果的，但忽然得改变饮食习惯很容易造成营养不良，白天嗜睡等毛病的出现，其实，不管它的名字是什么，其本质都是节食，很多人为了减肥，初步尝试的就是轻断食，方法的错误和身体的不适应往往会使得效果适得其反。

科学饮食才是减肥的硬道理

减肥也应该讲究方法和技巧，在这一层面上的方法应该是理性的，而很多起了减肥心的人往往都是情绪化的，容易被自卑等因素影响自己的行为，人的身体是一台复杂的机器，哪里做得不对哪里就容易出问题，因此，想要减肥，先要健康，要先懂得运用科学的方法好好爱自己。