3个瘦腿的有效动作，让你躺着就能瘦腿，赶紧来试试吧

怎么瘦腿？是女性朋友们每次都会谈论的话题，因为对于我们的腿部来讲，如果真的很粗，对于我们的身材是一个非常不好的现象，因此有很多女性朋友为腿部而困扰。下面小编就为大家介绍三个动作，就与我们以往看到的动作不同，这些动作都是可以躺在床上进行的，而且对于瘦腿的效果是非常好的，是不是已经迫不及待了呢？赶紧来和小编一起了解一下。

第一个动作：腿部交替弯曲

这个动作需要我们躺在床上，瑜伽垫上也是可以的，然后我们从我们的髋部向上抬腿，直到我们的腿部与身体的上半部分是垂直的状态，然后开始弯曲，需要注意的是，那去的时候我们的大腿一定是保持不动伸直的状态，只有我们的小腿来回的摆动弯曲，而且这个时候肌肉要绷紧，这个动作我们每天只需要做20次。

第二个动作：芭蕾舞动作

这个时候需要我们侧卧在床上，我们的手臂需要支撑着头，然后两腿伸直并拢，并且我们在上方的那条腿尽自己最大的可能向上抬起，然后放下的时候先小腿弯曲放下，然后小腿触碰到另一条腿，随后，伸直小腿，这是一个左右两侧的动作，这个动作我们需要每边做十次。

第三个动作：俯卧腿部弯曲

这个动作需要我们趴在床上或瑜伽垫上，手臂向前伸直，头稍微的往上抬起，然后双腿一定要处于闭合的状态，随后我们的小腿向上弯曲，尽可能地触碰到臀部，这个动作我们需要缓慢地进行，然后放下，差不多这个动作做10到20次。

其实这些动作都是非常简单和常见的一些动作，但是效果是非常的明显的，任何的瘦腿动作，我们都需要一个前提，就是要坚持下去，不然任何的动作都是徒劳的。