管住嘴迈开腿，在50岁的年龄遇见马甲线是怎样的体验？

mary_fu_66

居住地：智利

身 高：167厘米

年 龄：50岁

初始体重：119斤

目前体重：109.8斤

初始腰围：74厘米

目前腰围：66厘米

BMI：19.6

脂肪率：22.5%

管住嘴迈开腿

时隔三年后再次回炉

其实我就是冲着教练去的

据说修理像我这样不够完善的体重和体型

她可是好把式，交给她我也放心

记得在16年的时候第一次训练

八周就达到了我初期的目标57公斤左右

也一直保持着差不多的重量

在去年因为乳腺炎喝了一年多的中药

医生特别嘱咐我运动不能过量

吃得不多，基本上都是以素为主

但是体重和腰围却还是涨上去了

停药以后参加了几个训练营

但是效果不太明显，感觉比较苦恼

这时正好碰到国内新年了，又是生意淡季

心里就萌生了再一次训练的想法

果然开始训练后的效果正如期望的那样

在教练的精心安排下，一周之后就有见效

一直不动的重量和腰围开始变化了

每周体重和腰围都有一定量的下降

当然我的基数本不大，不可能下降很多

但是也几乎没有碰到过什么平台期

减脂过程也是循序渐进的

由于深知减脂的过程7分靠的是吃

所以在饮食方面也非常的严谨

开始按照饮食组合开始要求自己

有一个懂自己的好教练再加饮食控制

一切朝着自己的目标前进

差不多达到了自己初期申请的理想体重

训练期间，当然也有觉得疲惫的时候

这时候也会想要偷懒，不想再运动

相信很多运动的小伙伴都有这样的经历

在这里，跟大家分享一下我的小得心

其实就是一些心理调节的小方法

每天早上给自己加油，告诫不要退缩

有的动作觉得很累做不下去的时候

也是使劲给自己打气，坚持下去

买一条现在不能驾驭的裙子挂在房间里

告诉自己，这就是我要努力的目标

如果你真想坚持做一件事情

就应该把它当成是生活的一部分

就如每天必须睡觉吃饭一样，才能做好

才能坚持下去不给自己找到懒的理由

另外还有一个小花絮与你分享

就是给自己买套漂亮的健身衣

这样会让你更喜欢运动，也更有动力

想要变美都是要付出一定的代价的

这个道理谁也不会否认，对吧

当看着镜子里的自己，应该要感叹：

美美的瘦着，真好！