如何更好地减肥，坚持早起“两要”和用餐“三坚持”

"减肥"这个词近年来变得特别流行，稍微有点肥胖的人，无论年龄大小，都会计划去健身房锻炼，以达到减肥的目的。所以健身房这个行业现在算是如日中天，然而，减肥不仅仅是锻炼的问题，日常生活的一些习惯在减肥中也起着决定性的作用，对于减肥的人来说，仅仅通过锻炼很难达到减肥的目的。

如果你想减肥，你必须记住：早起"两要"和用餐"三坚持"。

早起"两要"

1、早上起床时最好记得喝一杯温水，这样我们已经睡了一夜的器官就会被"冲醒"以加速血液循环和身体的系统调节，从而使身体更好地排出毒素。水可以从体内带走毒素，并将它们排出体外，不仅皮肤越来越好，脂肪也不会积累。

2、记得每天起床后吃早餐，不管时间有多忙，你还是应该要带上早餐。如果你不吃早餐，会导致血液粘稠，尤其是对不吃早餐的女孩来说，很容易低血糖，中午她们会吃报复性地摄入食物，导致越来越胖，早餐不仅能补充身体营养，还能提神。

用餐"三坚持"

1、每天饭前一定要喝一杯温水，以增加胃部的饱腹感，吃饭时，你才不会因为吃得太多而导致消化不良，而且还能降低你对食物的食欲，减少食物的量。尤其是晚餐，人体晚上的消化能力不如白天，所以饭前喝一杯水也能促进肠胃的消化。

2、吃饭时细嚼慢咽，许多人吃东西都是报复性地狼吞虎咽，这不仅不利于身体肠胃的消化，还会伤害肠胃。肠胃没有时间消化，导致脂肪和热量在体内积累，从而随着时间的推移变得越来越胖。

3、吃饭后不要一直坐着，靠墙站30分钟或走30分钟，坚持一个月后，你会发现你的身体变得更加健康，尤其是你的肚子会小很多。