身体肥胖的女人，睡觉前坚持做到三不三要，体重或许能慢慢往下降

女人最感兴趣的话题之一就是如何减肥，有些女人听到有人分享减肥方法，就会想方设法去做，为了减肥什么苦都能吃，多少钱都愿意花。不过，小编发现生活中有些女人明明不胖可天天嚷着要减肥，而有些身体肥胖的女人却在尝试一段时间后，看不到效果而放弃了。小编想提醒那些不瘦却在天天减肥的女人，女人并不是越瘦越好看，身材匀称、身体健康才最好。而身体肥胖的女人莫偷懒，一定要记得坚持减肥，把体重降到正常水平内。

因为肥胖不仅会让你看起来体态臃肿，还可能诱发多种疾病。女人身体过度肥胖，身体中的激素便容易失调，月经也会出现异常等等。因此，身体肥胖的女人，为了自己拥有好看的体型和健康的身体，行动起来吧！

如果你以前尝试了很多方法却没能减肥成功，那或许是你方法没用对，小编认为要想减肥成功，过分依靠节食和吃减肥产品是不可取的，你首先应当做的就是改变你的一些生活饮食习惯。今天我们就来说一说睡觉前应该注意的一些事情。身体肥胖的女人，睡觉前坚持做到三不三要，体重或许能慢慢往下降！

身体肥胖的女人，睡前4小时不要吃东西

有些女人真是不论吃什么吃多少都不会发胖，这样的体质着实让人羡慕，可毕竟这样的人是极少的。如果你身体比较胖，要记住睡前4小时不要吃东西，而且晚餐只吃6分饱就可以了。万万不可吃宵夜哦，晚上人体消化能力降低，堆积在体内就会形成脂肪，吃宵夜会让你胖得更快。

身体肥胖的女人，睡前不要剧烈运动

睡觉之前，适量的运动能够促进睡眠，但是在晚上9点之后再做剧烈运动，身体便会一直处在兴奋状态，导致无法安然入睡。这样的状态不利于脂肪燃烧，肠胃蠕动和消化也会受到影响，从而让你越来越胖。因此，睡前进行剧烈运动不仅不利于减肥，还可能让你增添肥肉。

身体肥胖的女人，睡前不要熬夜

正常来说，晚上十点前睡觉有利于减肥。因为晚上十一点开始，是身体排毒的时候，如果你每天晚上都超过这个时点睡觉，身体毒素便无法顺利排出，积累在身体只会让你越来越胖。因此，女人想减肥，没有特别紧要的情况尽量别熬夜。

身体肥胖的女人，睡觉要泡脚

脚是离心脏最远的部位，这对于血液回流和下半身肥胖有很大影响。而在我们脚底有很多的穴位，睡觉前用热水泡一泡脚，能够改善局部血液循环，加快基础代谢的速度，还能解乏帮助睡眠，消除肿胀，有助于燃烧脂肪，达到养生减肥的目的。

身体肥胖的女人，睡前要梳梳头

很多女人只习惯早上起床匆匆忙忙梳下头，其实人体头部有好多穴位，晚上睡前时间充足，这时候多疏通头部，能够帮助体内循环变得顺畅，有效避免脂肪堆积，是一种轻松瘦身的好方法。而且睡觉前梳头还能够帮助疏通大脑血液，使脑部得到充足的氧份，非常有利于身体健康。方法：首先将头发梳通，用木梳子从前额开始，从上往下梳，力度适中，梳4～5分钟，然后再手指按摩一下头皮。

女人身体肥胖，睡前要喝一杯玫瑰花茶

玫瑰花茶性温，它所含有抗氧化剂比绿茶还要丰富，而且玫瑰花茶能够疏肝解郁，睡前喝一杯玫瑰花茶能帮你改善心情，让你拥有一个好的睡眠，有利于你的减肥事业。另外，玫瑰花茶不含咖啡因，睡觉之前也可以放心喝。

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