土豆可以减肥是真的吗？

看到这个标题大家不禁要问:土豆真的能帮助减肥吗？答案当然是可以啦！

首先要说一说土豆的营养成分。土豆中含有大量的膳使纤维，多种微量元素，尤其钾元素含量较高，土豆中还含有大量的淀粉，能够增加饱腹感，同时相同重量的土豆于米饭相比，热量只有米饭的四分之一。

那么如何吃土豆才能有效减肥呢？其实土豆是把双刃剑，吃的对了的确可以减肥，但不正确的吃法反而还会增肥。那么怎样吃减肥，怎样吃又增肥呢？

先来说说如何吃土豆减肥。可以把土豆蒸或煮熟，当成主使来食用。具体食用方法如下:

早餐蒸三个土豆，吃两个，两小时后再吃一个；

午餐蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃一个；

晚餐蒸两个土豆，晚上七点前要吃掉，不能再吃任何东西了。

还有一种土豆减肥食谱，如果觉得只吃土豆比较单调可以尝试。

早餐:低脂酸奶一杯，土豆一个，煮蛋白一个(不要蛋黄，因为蛋黄中含有胆固醇和脂肪)；

午餐:土豆两个，茶(最好是绿茶、乌龙茶、普洱茶)一杯；

晚餐:土豆一个，水果一份(200g以内)，茶一杯。

那这样单调的饮食要持续多久呢？一周左右就差不多了，坚持下去一定会看到效果的。

说完了土豆减肥食谱，那怎样吃又能增肥呢？我们都知道土豆中含有大量的淀粉，当然，土豆中的淀粉含量与主食相比是少的多，但是要比其他蔬菜多呀，所以土豆当成主食来吃可以减肥，但如果主食正常吃，炒菜又喜欢吃薯类的朋友们就要注意啦，尤其是像地三鲜、糖溜地瓜、炸薯条这类的食物，经常吃可是会增肥的哦！

好了，关于土豆今天就说这么多，喜欢的朋友加关注哦！每日分享健康小常识！