世界睡眠日：健康睡眠，益智护脑

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已成为国际社会公认的三项健康标准。

睡好了神清气爽，睡不好精神萎靡，甚至引发健康问题。为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年"世界睡眠日"被正式引入中国，从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。

2019年世界睡眠日的主题是"健康睡眠，益智护脑"。你对睡眠不足的危害真正了解吗？如何克服睡眠障碍拥有优质睡眠？下面就为您来详细的讲解下有关睡眠的问题吧。

一、睡眠障碍是危害健康的重要因素之一

睡眠障碍已经成为危害现代人健康的重要因素之一。从活泼机灵的小学生到耄耋老人，或是没时间睡觉，或是有时间却辗转难眠，都在因睡眠不好而烦恼不已，并常常因此继发各种身体精神的不适、甚至疾病。

据近年全球睡眠调查结果显示，中国国民因失眠、易醒、多梦等所致睡眠时间不足与睡眠质量差的睡眠障碍者高达42.5%。面对超过4成国人睡眠障碍的严重局面，有关部门与医疗机构已高度重视，开展了许多研究和对策。

但是，绝大多数民众对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏足够的重视，或存在许多错误的睡眠观念，不能及时面对和处理好因睡眠障碍而危害健康。

二、长期睡眠障碍对人体的常见危害

国内外各种研究表明，长期睡眠障碍对人体健康影响是多层次的，危害深远，最常见的危害有：

1.睡眠障碍导致各种疾病

各种临床和基础研究已充分证实，人体长期睡眠障碍，不仅仅带来第二天的精神萎靡、眼泡浮肿、头昏头痛、食欲不振等症状，还能直接导致各种心身疾病，如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍（不育不孕症）等。