健身锻炼状态如何选择饮酒？小酌怡情？

想象一下，你吃完晚饭，已经安排好了一天的计划，你对今天的坚持锻炼很满意，过的很充实的时候，有收到朋友的邀请去酒吧或饭店聚聚，你会不会拒接。你的第一反应应该是很高兴的，你也很久没有去消遣的前提下很容易就答应了。之前你为节食和锻炼放弃各种聚会和活动，经过训练后你更需要出去放松一下自己，谁都不是圣人，你有这个想法是人类繁衍的本能。所以，你要考虑就是理性的选择你聚会时的饮食。

聚会肯定少不了酒，你一定知道酒精对肌肉生长的影响，它能抑制代谢，增加卡路里，并且还会影响新的代谢路径，这会增加你的腰围，就是啤酒肚。所以，要克制自己，明智的选择饮料可以让你享受邀请的快乐，也尽可能给你一直坚持的饮食计划带来最小的破坏。

黑啤是你在酒吧点到最多的时啤酒，每杯含有255卡路里，肌哥给你最好的建议是喝酒精含量比较少的淡酒每杯卡路里仅有80左右，较低度数的啤酒每单位的卡路里包含热量会更低。这也能满足你多喝几杯的欲望。如果你是每天晚上都只呡一口的人，就不用太在意酒精含量了，卡路里低于80的酒精饮品大概是像在喝水。

不要喝鸡尾酒，大致的情况是鸡尾酒含糖量比较高，俄罗斯白鸡尾酒中含有厚奶油，威士忌中含有糖浆，这些会是你啤酒肚日益见长的。聚会更要注意饮料的选择，选添加物最少的，又加糖又加调味剂的会比一杯威士忌的热量还要多，啤酒里的大部分热量也是来自啤酒添加剂的。如果你想加点什么，那么青柠檬是最好的，因为青柠几乎不含热量，或者选含有苏打的酒，因为这个含糖量很低。

如果你是喝酒比较烈的人，你或许应该让聚会更加温柔一些，如果你想尽快得到快感，目前为止酒精度数最低热量的烈性利口酒，好消息使所有的烈酒，像伏加特，都含有一样的热量，唯一不同的就是酒精纯度，就烈酒而言，最常见的是80度的，酒精的体积占比40%，每杯烈酒含66卡路里，尽管你从酒精度数更高的烈酒里摄取更多热量，但多出的热量也是值得的，如果你习惯小酌一杯的话。

不管你选择不去聚会或者合理饮酒，也要确保自己不要酒后开车，找个代驾或宾馆最好了。最后你想保持良性的锻炼计划，请尽量少去饮酒，合理的喝点可以怡情，为了你的八块腹肌，为了你和朋友之间的友谊，请矢量饮酒，以低热量，低糖份的烈酒为主，这样虽好，但不要贪杯。