如何从125斤瘦到105？

如何从125斤瘦到105？从125斤瘦到105，应坚持多做有氧运动，并注意饮食的合理控制。

多做有氧运动，在于持续消耗身体热量，合理控制饮食在于保证饮食的规律和避免过多的热量摄入。就饮食规律而言，早餐营养，晚餐适量，多喝水；就避免摄入过多热量而言，要少吃或不吃含过多油脂、糖、盐的食物。

快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧运动。运动减脂还应保证足够的运动时间和运动强度，具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

科学减脂，是一个循序渐进的过程。获得减脂效果而不影响身心健康，每周的减脂重量应控制在体重的1%左右；也就是说，125斤的体重减脂，每月减去5斤左右是合理的。之外，获得减脂效果后，还应适量运动以巩固效果。