壹健康知识库：拯救亚健康，还是要先从饮食下手

现代人的生活节奏太快，常常不能够妥善、健康的安排自己的生活，再加上工作压力大、长期加班熬夜、休息少运动少，健康一度被透支，所以身体常常处于亚健康状态。

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那么，如何能在繁忙的生活中改善亚健康状态呢？

多吃水果好处多

橙子

办公室里的人一般都很多，所以空气非常不好，再加上现在大都是电脑办公，空气质量就更加差了，这时候就需要多吃一些橙子，可以有助于排出体内吸入的废气。

柿子

柿子，尤其是软柿子，它的抗疲劳效果非常强。长时间的工作，身体的能量很容易被消耗，这时候吃一个柿子，很快就能恢复元气，同时还可以补血。

菠萝

现在的上班族一坐就是一天，很容易出现水肿和血液循环不畅的情况，这时候多吃一些菠萝可以帮助排出多余的水分，所以建议大家平常可以多吃一些菠萝。

日常饮食多注意

多吃杂粮粥

多吃杂粮对身体健康有帮助，所以日常可以用杂粮代替精米精面。日常生活中将多种杂粮做成杂粮粥，当早餐食用，不仅会有饱腹感，甚至还有瘦身的功效呢。

海鲜要少吃

现在很多人喜欢吃三文鱼等生海鲜，这些鱼类虽然含有的营养素很高，但是需要注意的是长期食用这种生食对健康是有危害的，尽量少吃为好。

晚餐别吃太晚

现代人因为工作生活常常饮食不规律，晚饭总是会拖到很晚才吃，这不仅容易导致发胖，还会对身体健康有危害。所以建议大家晚上定时定量吃晚餐，尽量多吃一些蔬菜和水果，保持七分饱最为健康。