抬头向上看！转转头，一次赶走眼睛、肩颈疲劳

一整天坐在办公室，眼睛与肩颈都酸痛不已吗？别以为睡一觉隔天就会好！除了转转眼球，配合一点简单的手部动作与热敷，就可以让你回复炯炯有神的双眼。如果是出门在外或是在办公室，不方便做大动作时，可以参考方便轻松的简易版，让你随时随地放松双眼。

日本眼科医师后藤英树，专长治疗干眼症，出版过多本有关消除眼睛疲劳的书籍。他认为只要热敷眼睛，再配合简单的伸展运动，就有惊人的消除疲劳效果。眼睛长时间盯着萤幕，不仅会引发眼睛疲劳，肩颈酸痛、失眠、自律神经异常也常会伴随而来，所以眼睛疲劳绝对不可轻忽。

【眼睛运动】

眼球运动不足，其实就是导致疲劳的原因。转转眼睛，同时伸展肩颈，提升上半身整体血液循环，一举两得！

1.两手手指交扣放在后颈，扩胸，一边缓缓吸气一边看向天花板，视线也同时往上看

2.吐气，延伸后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往下看

3.吸气，扩胸看向右上方，上半身也转向右上方

4.吐气，头摆向左下方延伸右后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往左下看

5.吸气，扩胸看向左上方，上半身也转向左上方

6.吐气，头摆向右下方延伸左后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往右下看