减肥的秘诀，居然是这个……

为了自己有一个苗条的身材，良好的形象，不少年轻人都在减肥，但是减肥的道路很曲折，减肥的方法也是多种多样的，其实大多数都是在饮食上控制，尽管如此，减肥效果也不是件如人意，今天就给大家谈谈提高减脂效果的秘诀，到底是什么呢？

如果你一直在坚持吃减脂餐，但体重却迟迟不掉，那么问题可能是你对自己严格太久啦!

这和运动训练是一个道理，如果这周你的训练计划比较繁重，那么下一周的强度就要相对轻松一点，让身体有时间恢复;同样，在严格控制饮食一段时间之后，你也需要通过"休息"来打破代谢平衡。

近期来自澳大利亚塔斯马尼亚大学的研究人员让36名男性参加了一项减脂计划，他们每天摄入的热量将减少33%。其中一半人(A组)始终坚持这样的饮食模式，为期十六周;而另一半人(B组)每隔两周就中断一次，持续三十周(即保证减脂总时长也是十六周)。

结果显示，那些间歇采取减脂饮食模式的人最终效果更好，平均减脂31磅，而另一组只减了20磅。尽管在结束减脂饮食之后，所有受试者体重又有所上升，但半年之后B组人员体重保持的比A组要好：平均轻18磅。

当然，这项研究的受试者人数相对较少，而且后续的研究数据也还需进一步证实，但目前研究人员人物，这些结果都是源于"节食反弹"，或者说，如果一直吃得少，那么你身体的代谢率就会降低，因为身体会认为你快饿死了，在你找到食物之前要帮你保命。

如果你正在减脂期，不如也参考这项研究的做法，每隔两周给自己来顿欺骗餐，以避免身体进入"挨饿模式"和减脂平台期，这样做也有助于减脂效果的保持。减脂期间，人的能量和意志在一定程度上都会受到消耗，因此阶段性地中止对生理和心理都有益。

不过，小必须要强调，中止减脂并不意味能肆无忌惮吃蛋糕冰淇淋，你可以适量回归减脂之前的饮食，与此同时也要保持体重。

如果在你减肥没有成功的前提下，朋友们可以试试文章中介绍的减脂秘诀，就是间歇性的进行减肥，这样还可以满足自己的一些对食物的追求，当然也不可暴饮暴食，回归平常的饮食习惯就好，这样有毅力坚持下去，相信会有不错的减脂效果。而且从精神上也不是那么的痛苦。