那些怎么吃都不胖的人到底藏在什么秘密

我们总有那么一类人让人嫉妒，天天打游戏，却有着飞行员的视力。每天上课睡觉，却拿着第一的成绩，每时每刻都在吃，却有着苗条的身材。这些无疑是让人嫉妒的。

首先摸清自己瘦弱的原因，像胃溃疡、甲亢、抑郁症等疾病，都有可能会让你过于瘦弱。而你最应该做的，就是先治疗好它们。

另外需要注意，如果自己之前有过比较极端的减肥经历的话，要去查查自己的消化功能是否严重受损了，如果是，就要先配合消化科做积极的治疗。

其次，要学会如何吃。要增肥当然是需要使劲吃的，但是要想更加科学，就得使劲吃健康的食物。垃圾食品不可取，但可以增加碳水化合物的摄入，比如米饭和面条。

也可以选择多吃含有"健康脂肪"的食物，比如说蛋黄、牛油果、坚果等富含不饱和脂肪酸的食品，这些都是不错的选择。

此外，有条件的话建议大家做一个详细的量化记录，因为增重其实就是要摄入了超过身体所需量的卡路里。假如你想持久缓慢的增重，可以把每日目标定在超过身体所需卡路里约300～500大卡，而快速增加则可以调至700～1000大卡。

最后要学会训练。光吃不练肯定是不行的，否则多的卡路里变成的还是脂肪而不是肌肉。另外在训练过程中，建议大家可以偏向于负重训练，每周至少去2次健身房，一点点地增加负重。