减肥期间遇到生理期要怎么办？

减肥期遇到生理期，这个时候我们该怎么办？

其实在生理期那时候对我们简直也是有一定帮助，因为在这个时候身体的热量消耗也会比较高，代谢速率比较快啊，我们控制一下饮食，在这个时候是一个非常好的减重时机。

但同时他也要有一些要注意的点。

首先在饮食方面不需要太大的调整，如果热量过低，反而会影响你的生理期。

今天我们主要来讲一讲训练方面。

首先在运动的前三天不要进行太过于剧烈的运动，避免造成一些身体不适。

在后面几天的话，你可以采用一些轻度的有氧快走之类的运动来做一些训练。

同时在整个生理期的过程当中，不要使用太多让你腹腔参与发力的肌肉。就比如说深蹲硬拉或者是一些腹部的练习，比如说卷腹之类的动作，这样都会加剧你的腹腔压力，同时可能会增加出血量。

同时在训练的过程中千万不要憋气。注意补充水分，可以多做一些上肢的重量运动，比如说哑铃的一些侧平举啊，或者是背部的一些简单训练都是可以的。

如果你在生理期当中有什么身体不适的感觉，那你也可以等生理期完全过去之后再进行训练，这个也是因人而异的。

有些人可能进行一些运动没有什么影响，但是有些人在生命区域进行运动的话会很不舒服。

希望对你有所帮助。