大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩呢？快来一起看看吧

减轻体重永远是人们聊不完的话题，在减轻体重的这条路上，很多人一走就是几十年，根本就没有看到过胜利的曙光，有的人比较苦恼的是身体的某些部位比较多肉，比如快40岁了，即使身体其他部位不是很胖，肚子上的肥肉却是一大圈大圈了。这种情况下，想要想要减轻肚子上的赘肉，该用什么办法呢？

1.平板支撑

常见的运动方式有平板支撑，仰卧起坐等等，只要是能够锻炼腹部肌肉，帮助腹部肌肉变得更扎实，将肥肉、脂肪转化成肌肉的运动都是可以的，关键就在于人们该如何去坚持。如果在做这些运动的时候没有办法去坚持，可以找个私教，在私教的监督和鼓励下，不仅能够利用科学的方法减掉肥肉，而且还能够养成坚持锻炼的好习惯。对于如今压力大的人们而言是非常好的发泄方式。

2.饮食调整

饮食方面可以通过一些减轻油脂的食物来达到一个减重的目的，比如多吃一些蔬菜水果，少吃一些肥甘厚腻的食物，特别是肥肉。另外一方面高蛋白饮食也是必须的，因为在锻炼身体上的肌肉的时候，一些高蛋白的食物可以帮助我们将脂肪转化成肌肉，这就是为什么许多健身达人每天都规定自己必须摄入多少克牛肉、多少克鸡蛋、以及其他任何高蛋白饮食的原因所在。

3.坚持坚持再坚持

其实道理大家都懂，但实际操作就是个问题，减肥是简单地事情，但是长年累月的坚持下去并且能够成功地减轻体重、甩掉肥肉就是个人毅力加方法结合的问题，之所以请私教帮助自己，也是因为很多每天叨叨着要减轻体重的人往往是最难做到、最难坚持的一群人，所以监督很重要。

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